Kako trenira Bad Bunny?

Pjevač, glumac i profesionalni hrvač - Bad Bunny je mnogo više od glazbene zvijezde. Portorikanski superstar ne samo da oblikuje globalnu glazbenu scenu, već je posljednjih godina prošao i jednu od najupečatljivijih fizičkih transformacija u svijetu pop kulture.

Njegov fitness režim temelji se na potpunoj predanosti i prilagodljivosti, kombinirajući kardio treninge visokog intenziteta, vježbe inspirirane plesom i funkcionalni trening snage. Njegova preobrazba dokaz je da se uspjeh u glazbi, na filmu i u hrvačkom ringu gradi disciplinom, izdržljivošću i jasnim ciljem, pišu američki mediji.

Potpuna predanost

Sve je počelo izgradnjom mišića za kampanju donjeg rublja marke Calvin Klein, a danas slovi za jednu od fizički najspremnijih glazbenih zvijezda. Iza svega stoji izniman trud. "Imao sam cijeli režim posvećen svom izgledu i postizanju najbolje forme za tu kampanju", rekao je u intervjuu za GQ. "Hranio sam se izrazito zdravo i trenirao koliko god sam mogao." Takav način razmišljanja i potpuna posvećenost postali su lajtmotiv njegove karijere.

Glazba Bad Bunnyja pokreće milijune ljudi na vježbanje diljem svijeta, a Apple Music je čak kreirao tri posebna fitness treninga temeljena na njegovim pjesmama. No, kada je došlo vrijeme za nastup u poluvremenu Super Bowla, energija je morala biti na vrhuncu.

Poziv je stigao neočekivano, i to od Jay-Z-ja, dok je Bunny bio usred treninga. "Sjećam se da sam nakon poziva napravio stotinjak zgibova", ispričao je. "Nije mi trebao nikakav energetski dodatak niti išta slično. Bio je to zaista poseban trenutak." Taj događaj savršeno oslikava njegov mentalitet: što je veći ulog, to je veći i trud.

Trening za hrvački ring

Za Bunnyja odlazak u teretanu nikada nije bio dovoljan. Od djetinjstva je volio hrvanje i oduvijek se želio u njemu okušati. Međutim, takav trening zahtijevao je drugačiji pristup - eksplozivnost, izdržljivost i visoku toleranciju na bol. Debitirao je na događaju WrestleMania 37, a kasnije je osvojio i WWE 24/7 prvenstvo.

Prema riječima njegovog kreativnog direktora Janthonyja Olivaresa, transformacija je bila ekstremna. "Zapostavio je sve ostalo kako bi se tome posvetio sto posto", rekao je Olivares. "Trenirao je dvaput dnevno - i tehniku i tijelo, apsolutno sve. Otkad je postao slavan i krenuo na turneje, to je bila najveća promjena koju sam kod njega vidio."

Kako Bad Bunny održava formu?

Tajna forme Bad Bunnyja leži u kombinaciji kardio treninga visokog intenziteta, funkcionalnog treninga za agilnost te vježbi snage s velikim brojem ponavljanja kojima održava izdržljivost za naporne nastupe. Njegov pristup spaja pokrete iz reggaeton plesa, poput njihanja kukovima i stojećih trbušnjaka za jačanje trupa, s intenzivnim i fokusiranim vježbama snage.

• Ključan dio njegove rutine su kardio vježbe temeljene na plesu, pri čemu uz vlastitu glazbu izvodi treninge visokog intenziteta s neprestanim pokretima kako bi izgradio izdržljivost.
• Posebnu pažnju posvećuje trbušnim mišićima i snazi trupa, s naglaskom na kose trbušne mišiće, a izvodi vježbe poput stojećih trbušnjaka i podizanja koljena.
• Njegov trening snage uključuje pristup s velikim brojem ponavljanja, ponekad i do 100, kako bi izgradio mišićnu izdržljivost i definiciju.
• Tu je i funkcionalni trening, koji se sastoji od ciljanih pokreta osmišljenih za poboljšanje fizičkih sposobnosti i energije potrebne za energične nastupe uživo.

Bunny ističe kako njegov fizički izgled nije stvar taštine, već prilagodbe. Glazbene turneje zahtijevaju izdržljivost, modne kampanje estetiku, a hrvanje otpornost. Svakoj novoj ulozi pristupa spreman na promjenu. Upravo zato njegova transformacija ima takav odjek.

Ne radi se tu o pločicama na trbuhu ili zgibovima, već o potpunoj predanosti, bez obzira na to je li pozornica teretana, hrvački ring, filmski set ili najveći svjetski spektakl u poluvremenu Super Bowla.