Je li sjedenje na pilates lopti doista zdravija opcija? Čini se da i ne baš

Foto: 123RF

VJERUJEMO kako ste dosad puno puta čuli kako je sjedenje na pilates lopti zdravija alternativa od sjedenja na stolcu.

No, s vremenom su se pojavila neka istraživanja koja su otkrila kako sjedenje na lopti nije toliko zdravo kako se čini.
 
Analizirali smo argumente "za" i "protiv" sjedenja na lopti, posebno 8 sati dnevno u uredu, a vama ostavljamo da sami prosudite želite li to isprobati, ako dosad već niste.
 
Argumenti "za"
 
Sjedenjem na pilates lopti dolazi do povećane aktivacije mišića trupa, boljeg držanja i povećanja snage trbuha, a prateći pomake lopte, vaše tijelo stalno će mijenjati položaj i automatski nastojati zauzeti kvalitetan položaj za kralježnicu, što za posljedicu ima poboljšanje zdravlja kralježnice, ali i smanjivanje bolova. Tako su neka znanstvena istraživanja dokazala smanjenje bolova u donjem dijelu leđa kod nekih ljudi, ali i poboljšanje osjećaja za ravnotežu, kao i brzine reakcije mišića koji se na lopti navikavaju reagirati pri svakoj promjeni položaja. Ovakvo sjedenje je i konstantna vježba za trbušne mišiće koji time jačaju, a ono i održava optimalni dotok krvi u sve dijelove tijela, za razliku od sjedenja na stolcu kod kojeg dolazi do slabljenja cirkulacije u određenim dijelovima tijela. Pilates lopta, kako su pokazala neka istraživanja, potiče i mršavljenje jer sjedenje na njoj troši kalorije i to oko 360 kalorija cijeli dan zbog micanja i mijenjanja položaja. Nadalje, neka su znanstvena istraživanja pokazala da ovu aktivnost ljudi smatraju zabavnom, što ih opušta i oslobađa od stresa.
 
Argumenti "protiv"
 
Jedna od glavnih primjedbi na račun sjedenja na lopti jest nedostatak stabilnosti te potpore za ruke i leđa, zbog čega dugo sjedenje na njoj može uzrokovati umor, ali i ozbiljnije probleme kralježnice i leđa. Drugim riječima, nepravilno držanje na lopti i stolcu jest nepovoljno za vašu kralježnicu.  A osim što također možete nepravilno sjediti na njoj, možete i lako umoriti mišiće, zbog čega dolazi do boli i preopterećenja istih, jer tada više ne vodite računa o tome kako sjedite na njoj. Jedno od novijih istraživanja pokazalo je i kako nema značajne razlike u aktivaciji mišićnog trupa te poboljšanju držanja kod sjedenja na lopti i stolcu. Drugim riječima, dio stručnjaka smatra kako se nepravilno držanje ne može ispraviti zamjenom stolca za pilates loptu. Za to su definitivno potrebne vježbe istezanja, fleksibilnosti i snage. Ne smijemo zaboraviti spomenuti niti problem sigurnosti, jer je samo trenutak nepažnje dovoljan za pad, prenosi portal Live Strong.
Komentare možete pogledati na ovom linku.

Pročitajte više

 
Komentare možete pogledati na ovom linku.