index.hr index.hr

FMS – riješite probleme s disbalansom

JOSIPA SKOBLAR
12:00, 08. listopada 2015.
FMS – riješite probleme s disbalansom
Foto: 123rf
 
FUNCTIONAL Movement Screen učinkovita je metoda koja rješava disbalans u pojedinim dijelovima tijela. Osim što vraća tijelo njegov balans FMS ima svoj utjecaj i kod sprječavanja ozljeda.    
 
Testiranje i korekcijske vježbe su dakle dva dijela FMS sustava. Prvi dio podrazumijeva 7 testova pomoću kojih lociramo ograničenje u stabilnosti i mobilnosti osobe i njezin tjelesni disbalans. Nažalost loša stabilnost, ograničena mobilnost i asimetrija između strana tijela mogu biti odgovorne za razne ozljede.
 
Većina vježbača s lošom mobilnošću forsira vježbe za koje je potrebna odlična mobilnost određenog zgloba čime se stvaraju mikro traume koje s vremenom dovode do ozbiljnih ozljeda. Dovodite se u situaciju u kojoj ne znate na koji način je došlo do ozljede s obzirom da nije bilo udarca. 
 
Testiranjem se ocjenjuje stabilnost tijela i mobilnost zglobova te se uočavaju asimetrije prilikom izvođenja pojedinih kretnji. Svaki test ocjenjuje se s ocjenom između 1 i 3, a u slučaju da se javlja bol tokom jednog od testa daje se ocjena 0. Na kraju, ocjene se zbroje. Prosječni vježbač koji prakticira treninge u teretani dakle “obični ljudi”, postižu rezultat koji se kreće između 12 i 16 bodova. 
 
Korekcijske vježbe su vrlo jednostavne, a izvode se uglavnom bez pomoći trenera. Za izvođenje tih vježbi potrebno je 5 do 10 minuta što je relativno praktično. One se u pravilu izvode prije samog treninga, tokom zagrijavanja, ili tokom dana ukoliko taj dan ne trenirate. 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara