NEKE ljude priroda je nagradila metabolizmom zbog kojeg mogu jesti što i kada žele, a da to ne ostavi nikakav trag na njihovoj liniji. Stoga ne čudi da je tim sretnicima primamljivo odreći se vježbanja u korist gledanja televizije.
Čak i osobni treneri priznaju da je puno njihovih klijenata u početku uvjereno da im tjelovježba nije potrebna jer su mršavi. Ipak, tjelovježba čini puno više osim samog sagorijevanja kalorija da bismo smršavjeli. Zapravo, nedovoljno kretanja može imati velik utjecaj na ono što se događa u tijelu, kao i na buduće zdravlje.
Što se zapravo događa kad ne vježbate dovoljno?
Žudite za nezdravom hranom
Mnogi ljudi koji vježbaju se i zdravo hrane. Iako se čini da je to posljedica svjesnog izbora da budu zdraviji, ispostavlja se da aktivniji ljudi zapravo žude za zdravom hranom koja im daje energiju i ne sjeda teško na želudac.
Kad netko ne vježba, ne treba puno truda ulagati u prehranu. Tijelo prestaje žudjeti za hranjivim namirnicama jer mu nije potrebna dodatna energija. Umjesto toga, hranjivo siromašna, ali ukusna hrana, poput čipsa i keksa, postaje primamljiva.
Ne spavate dobro
Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti, svaki treći Amerikanac ne spava dobro. Ako imate problema sa spavanjem i neprestano se okrećete s jedne na drugu stranu, možda ne vježbate redovito ili dovoljno.
Dokazano je da redovita tjelovježba povećava ukupno vrijeme spavanja i pomaže ljudima da tijekom dana budu odmorni. Redovito vježbanje koristi čak i onima koji pate od nesanice.
Lako se umarate
Ako ne vježbate dovoljno, vjerojatno će vas umarati uspinjanje uz stepenice ili nošenje teških vrećica. Redovito vježbanje rezultira poboljšanim zdravljem kardiovaskularnog sustava (srca i krvnih žila) i pluća. To znači da će vaše tijelo imati veću učinkovitost za unos i apsorpciju kisika, čak i kada je umorno.
Vaš metabolizam usporava
Metabolizam prirodno usporava kako starimo. Jedan od izvrsnih načina da ublažite tu promjenu je tjelovježba.
Istraživanje je pokazalo da vježbanje pomaže u povećanju brzine metabolizma u mirovanju (RMR) osobe, što je brzina kojom vaš metabolizam funkcionira kada ne vježbate ili niste na neki drugi način aktivni. Iako na RMR utječu i drugi čimbenici, uključujući tjelesnu težinu i mišićnu masu osobe, porast RMR-a od redovitog vježbanja je iznimno dragocjen.
Skloniji ste ozljedama
Što više koristite svoje tijelo, to je naviknutije na kretanje i sporije se umara. Jedna od posljedica nedovoljne fizičke spremnosti je veća sklonost ozljedama. Možda se čak i ne ozlijedite, ali počinjete osjećati bol u leđima ili ukočenost kad se probudite? Sve je to znak da biste se trebali više kretati.