Uzimanje pravih dodataka prehrani može značajno utjecati na naše zdravlje, osiguravajući da naše tijelo dobiva sve hranjive tvari koje su mu potrebne da normalno funkcionira. Međutim, uvijek je ključno uzeti u obzir rizike. Dok neki dodaci mogu biti učinkoviti, drugi mogu predstavljati rizik za naše zdravlje. Osim toga, određene kombinacije dodataka mogu biti opasne.
Dijetetičarka Krutika Nanavati upozorila je na jednu takvu potencijalno opasnu kombinaciju dodataka: kalcij i željezo. Tvrdi da bi kombiniranje ovih naizgled bezopasnih dodataka prehrani moglo rezultirati anemijom.
"Kombiniranje kalcija i željeza u obliku dodataka može imati štetne učinke. Kalcij može ometati apsorpciju željeza, posebno ne-hem željeza koje se nalazi u hrani i dodacima biljnog porijekla", rekla je za SheFinds.
Željezo i kalcij idealno je unositi izravno iz prehrane
Ako naše tijelo ne može pravilno apsorbirati željezo, to može rezultirati nedostatkom, čineći suplementaciju beskorisnom. Također, može dovesti do niza zdravstvenih komplikacija. Nanavati kaže da bi to moglo "potencijalno rezultirati anemijom zbog nedostatka željeza tijekom vremena."
"Anemija može dovesti do niza štetnih učinaka, uključujući umor, glavobolje, pa čak i probleme sa srcem. Osim toga, opterećuje kardiovaskularni sustav, utječe na dovod kisika u tkiva i povećava opterećenje srca", objašnjava dijetetičarka.
Kao i sa svim drugim nutrijentima, uvijek je idealno unositi željezo i kalcij izravno iz prehrane. Neke od opcija su tamno zeleno lisnato povrće (kelj, špinat i brokula), mahunarke, orašasti plodovi (bademi, lješnjaci) i riba, primjerice losos. Međutim, ako smatramo da je suplementacija ključna, važno je biti oprezan.
"Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego započnete s bilo kojim novim režimom suplementacije. Čak i prirodni suplementi mogu imati štetne učinke kada se kombiniraju ili uzimaju u prevelikim količinama", zaključuje Nanavati.