Čemu služe stanični i poligonski trening
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123rf
STANIČNI TRENING
STANIČNI TRENING
Stanični trening karakteriziraju radni zadaci, odnosno radne stanice.
Radni zadaci postavljeni su u nizu od najčešće 8 - 12 radnih stanica.
Stanični trening podrazumijeva da se na svakoj radnoj stanici izvodi više radnih serija, a sustav radnih stanica obilazi se samo jednom.
Radni zadaci postavljeni su u nizu od najčešće 8 - 12 radnih stanica.
Stanični trening podrazumijeva da se na svakoj radnoj stanici izvodi više radnih serija, a sustav radnih stanica obilazi se samo jednom.
Između svake serije te prelaska s jedne radne stanice na drugu treba postojati vrijeme određeno za odmor.
Prilikom staničnog treninga, zahvaljujući različitim težinskim opterećenjima i različitom broju ponavljanja unutar serije, može se postići razvoj i održavanje maksimalne jakosti i snage eksplozivnog brzinskog tipa.
Prilikom staničnog treninga, zahvaljujući različitim težinskim opterećenjima i različitom broju ponavljanja unutar serije, može se postići razvoj i održavanje maksimalne jakosti i snage eksplozivnog brzinskog tipa.
Ukoliko je razvijanje jakosti, odnosno snage, osnovni motiv za prakticiranje staničnog treninga preporučuje se primjena piramidalnog treninga jakosti za koji je karakterističan rad s velikim i maksimalnim vanjskim opterećenjima. Broj ponavljanja unutar serija bi se s povećanjem težinskog opterećenja proporcionalno trebao smanjivati.
Ukoliko je željeni rezultat staničnog treninga razvoj eksplozivne i brzinske snage vanjska opterećenja trebala bi biti srednje težine kako bi se mogla svladavati vrlo brzo i eksplozivno. Izvođenje staničnog treninga s ovim ciljem zahtijeva duži odmor između pojedinih intervala.
Za razvoj mišićne izdržljivosti dinamičkog tipa radne stanice bi trebale biti postavljene na način da se prilikom odrade vježbi na svakoj idućoj stanici aktiviraju druge tjelesne regije.
POLIGONSKI TRENING
Poligonski trening podrazumijeva kontinuirani rad bez stanke između pojedinih zadataka.
Izvođenje pojedinih zadataka može se izvoditi različitom brzinom.
Ova vrsta treninga podrazumijeva kontinuirani način rada, a promijene dolaze samo iz modaliteta aktivnosti.
Tijekom izvedbe poligonskog treninga sportaš može, na primjer, trčati ravno, trčati bočno, trčati natraške, puzati, te izvoditi sklekove.
Izvođenje pojedinih zadataka može se izvoditi različitom brzinom.
Ova vrsta treninga podrazumijeva kontinuirani način rada, a promijene dolaze samo iz modaliteta aktivnosti.
Tijekom izvedbe poligonskog treninga sportaš može, na primjer, trčati ravno, trčati bočno, trčati natraške, puzati, te izvoditi sklekove.
Poligonski trening pogodan je za razvoj širega kompleksa motoričkih sposobnosti, a poligon se može programirati za razvoj kondicije i agilnosti, brzinske izdržljivosti te za stabilizaciju pojedinih elemenata tehnike s naglaskom na brzinu, izdržljivost ili brzinsku snagu.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara