Foto: Shutterstock

ZADNJA stvar koju želimo na svojoj listi blagdanskih želja je stres, no u moderno doba ga je zaista teško izbjeći. Stresne situacije s vremenom tijelo dovode do debljanja, visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti i promjena na koži. Srećom, prehrana to može spriječiti!

Opskrbi se ovim namirnicama i suprotstavi se blagdanskom stresu:

Crvene naranče

Naranče čija je sezona ovo zimsko doba puno su bogatije vitaminom C od običnih. Vitamin C smanjuje krvni tlak i kortizol(hormon stresa).

Zobene pahuljice

Sadrže zdrave karbohidrate i vlakna koja će povećati razinu serotonina(hormona zadovoljstva).

Čaj od kamilice

Stresno vrijeme je savršeno vrijeme za čaj. Istraživanja su pokazala da čaj od kamilice djeluje vrlo smirujuće na organizam, te će ti pomoći da lakše zaspiš i odmoriš tijelo od svih negativnih utjecaja.

Puretina

Čista puretina sadrži visoku količinu triptofana, esencijalne aminokiseline koja utječe na neurotransmitere u tijelu, te se transformira u serotonin.

Bademi

Ovo orašasto voće prepuno je vitamina E i B, koji će popraviti tvoj imunitet i raspoloženje.
Grickaj bademe kad si pod stresom i dodaj ih u jutarnje zobene pahuljice.

Losos

Riba prepuna omega-3 masnih kiselina je jedna od najzdravijih namirnica koje možeš naći u obližnjem dućanu. Losos je također bogat vitaminom D koji nam je prijeko potreban u ovim zimskim danima bez puno sunca.

Leća

Leća je odličan izvor vlakana koji nam pomažu regulirati razinu krvnog šećera, a navedena je i u sadržaju nekih lijekova protiv depresije.

Govedina

Kreatin koji se nalazi u čistoj govedini opskrbljuje mišiće energijom te pomaže smanjiti depresiju.

Batat

Batat ili slatki krumpir ima puno više hranjivih tvari od svih ostalih vrsta krumpira, a izvor je i antioksidansa likopena koji popravlja raspoloženje.