index.hr index.hr

Duga i česta putovanja olakšaj - kružnim treningom!

M.J.
12:00, 18. studenoga 2014.

Foto: Shutterstock

ZA sve one koji često putuju, otkrili smo način kako da pokrenu cijelo tijelo i odrade dobar trening i bez teretane i opreme. Sve što ti je potrebno je malo mjesta, a vježbe će u kratko vrijeme aktivirati sve bitne mišićne skupine. 
 
Upute: Napravi tri do pet rundi kružnog treninga što brže možeš, te pripazi da uvijek imaš pravilnu formu. Stanke izbjegavaj, te ih radi samo onda kad je neophodno. Kao dodatni izazov možeš štopericom bilježiti vrijeme, pa svaki sljedeći put probaj postići još bolji rezultat. 

Vježba 1 - 10 ponavljanja

Vježba 2 - 10 ponavljanja (5 u svakom smjeru)

Vježba 3 - 5 ponavljanja

Vježba 4 - 10 ponavljanja

Vježba 5 - 10 ponavljanja na svaku stranu (ovu vježbu možeš otežati dodavanjem utega - bilo kojeg predmeta koji možeš držati s obje ruke)

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara