Foto: Shutterstock

DOŠLO je vrijeme u godini kad su kalorije na gotovo svakom uglu i sve izgleda ukusnije nego u bilo koje drugo doba.

No, čak i kad mislimo da smo "dobri" i držimo se svoje zdrave prehrane i dijete, zna se dogoditi da učinimo neku od ovih čestih grešaka te tako dobijemo nekoliko kilograma već do Nove godine.

Preskačeš obroke kako bi mogao pojesti više kalorija kasnije

Možda djeluje kao pametna zamisao, no zapravo se time postiže kontraefekt.
Kada se jednom pregladniš, teško ćeš se oduprijeti pretjeranom unosu kalorija onda kad si to "dopustiš". Radije jedi male obroke nekoliko puta dnevno, ili izbaci sir iz jutarnjeg sendviča i umak iz salate za ručak. Tako će se tijelo ipak zasititi, pa kasnije nećeš moći pojesti previše.

Misliš da se "zdrave" kalorije ne računaju

Često mislimo da se nećemo udebljati ako jedemo puno povrća ili voća, no zapravo nam i takve kalorije uzrokuju debljanje poput onih iz čipsa ili kolača. Naravno, voće i povrće su zdraviji izbor, no i dalje je najbitnije jesti normalne količine. Najbolji trik za manje porcije je odabir manjeg tanjura.

Na božićnim zabavama piješ alkohol

Teško ćeš se udebljati ako popiješ samo čašu ili dvije nekog ukusnog pića, no nekad zaboravimo da nakon alkohola često slijedi i hrana – a tad rijetko izabiremo nešto s malo kalorija. Ako iz nekog razloga ne možeš izbjeći konzumaciju alkoholnih pića, probaj između svakog popiti čašu mineralne ili obične vode s kriškom limete.

Zaključuješ da ćeš vježbom sagorjeti sav višak kalorija

Redovnim treningom riješit ćeš se određenog viška kalorija tijekom blagdana, no vježba ipak ne može pokriti sve dijetne pogreške. Uzmimo za primjer komad torte od oraha koji sadrži gotovo 500 kalorija. Za sagorijevanje samo tih nekoliko zalogaja trebaš provesti gotovo sat vremena na traci za trčanje, a za to nitko nema vremena, zar ne?