Screeshoot: YouTube 

EKIPA Cosmopolitana obećava da su ovo vježbe s kojima ćete konačno dobiti onu čvrstu, fino zaobljenu, gotovo okruglu guzu - kakvu nikada do sada niste imali. I to uz ovih 6 vježbi s pilates loptom.  

Na nama je hoće li im vjerovati ili ne, ali jedno je sigurno - sve će vam ove vježbe u svakom slučaju dati - čvrstu stražnjicu. 

Stoga ako već imate negdje u kutu pilates loptu, oslobodite si malo prostora i krenite:  

1. V-leg lifts - 20 ponavljanja 

2. Frog Leg Lifts - 20 ponavljanja 

3. Incline Plank Leg Lift - 10 ponavljanja svakom nogom 

4. Reverse Lunge na lopti - 10 ponavljanja svakom nogom 

5. Bridge Hip Lift - 20 ponavljanja 

6. Hamstring Curl-ins - 20 ponavljanja