Pri kreiranju rubrike Index Shopping nastojimo izdvajati odlične proizvode koji se i nama sviđaju te odlične akcije i popuste. Ne objavljujemo proizvode koje i sami ne bismo kupili ili smatramo da njihova promocija nije u skladu s profesionalnim standardima. Neki proizvodi u rubrici Index Shopping mogu biti sponzorirani.

TEŽINSKE deke, poznate i kao ponderirane deke, u kratkom su roku prešle put od nišnog pomagala za spavanje do nezaobilaznog wellness proizvoda. S više od 200 milijuna pregleda na TikToku, njihova popularnost neprestano raste, a razlog je jasan. Iako na prvi pogled izgledaju kao običan pokrivač, teže su jer su ispunjene sitnim staklenim ili plastičnim perlicama koje stvaraju umirujući osjećaj sigurnosti i stabilnosti.

Taj nježan i ravnomjeran pritisak, poznat kao terapija dubokim pritiskom, pomaže smiriti živčani sustav, smanjujući hormon stresa kortizol i potičući lučenje serotonina, hormona sreće. Mnogi korisnici opisuju osjećaj kao topao zagrljaj koji im pomaže da lakše utonu u san, piše Glamour Magazine.

Ako se noću borite s isključivanjem misli, patite od tjeskobe ili tražite olakšanje kod simptoma ADHD-a ili autizma, težinska deka mogla bi biti pravo rješenje.

Novinari Glamour Magazina testirali su mnoštvo ovakvih deka i potvrdili da su posebno učinkovite kod sindroma nemirnih nogu i ubrzanih misli, jer stalna težina pomaže umiriti tijelo i um. "Osjećaj je kao da ste se uvukli pod udoban pokrivač koji sa sobom donosi trenutačan osjećaj mira, što može značajno doprinijeti kvaliteti sna", navodi ovaj portal. 

Kako odabrati pravu deku?

S obzirom na bogatu ponudu, ključno je pronaći model koji odgovara vašoj tjelesnoj težini i navikama spavanja. Općenito pravilo je da deka treba težiti oko 10% vaše tjelesne mase. Ako ste skloni pregrijavanju, birajte modele od prozračnog pamuka ili s navlakom od bambusa.

Za one koji vole toplinu, idealan izbor su deke s navlakom od umjetnog krzna ili mekanih mikrovlakana. Pletene težinske deke, osim funkcionalnosti, služe i kao elegantan ukrasni prekrivač za kauč ili krevet.

Održavanje je također važno. Mnogi modeli dolaze s perivom navlakom koja se lako skida, što znatno olakšava čišćenje. Brendovi i trgovine poput Oodie, Baloo Living i Amazon nude širok izbor kvalitetnih opcija, od luksuznih deka za bračne krevete do manjih prekrivača idealnih za opuštanje na kauču tijekom cijele godine.

U nastavku pogledajte deke koje su novinari Glamour Magazina testirali i preporučuju, a koje je moguće kupiti ili naručiti i u Hrvatskoj.

Sve što trebate znati o ovim dekama

Koje su prednosti težinskih deka?

Težinske deke osmišljene su kako bi pružile osjećaj smirenosti, sigurnosti i uzemljenja. Djeluju na principu terapije dubokim pritiskom (DTP), pružajući tijelu nježan i stalan pritisak tijekom odmora.

Istraživanja pokazuju da to može imati "umirujući učinak na smanjenje anksioznosti". Iza tog osjećaja stoji i znanost - pritisak može smanjiti razinu kortizola (hormona stresa) te potaknuti proizvodnju serotonina (hormona sreće) i melatonina (hormona sna).

Psihoterapeutkinja i autorica Eloise Skinner objašnjava kako deke utječu na naš živčani sustav. "Vrsta pritiska koja se doživljava pri korištenju ponderirane deke poznata je kao stimulacija dubokim pritiskom, koja može imati sličan fizički učinak kao masaža ili čvrst zagrljaj."

Dodaje: "Istraživanja pokazuju da ova vrsta pritiska smanjuje aktivaciju simpatičkog živčanog sustava tijela (uključujući odgovor 'bori se ili bježi' koji nas može učiniti tjeskobnima, pod stresom ili preopterećenima)."

"Istovremeno, stimulacija dubokim pritiskom aktivira parasimpatički živčani sustav, omogućujući tijelu da se osjeća odmoreno, opušteno i obnovljeno. Mogu postojati i prateći učinci na hormone, podržavajući hormone ugode poput oksitocina i smanjujući hormone povezane sa stresom poput kortizola", zaključuje. 

Osim fizičkog učinka, tu je i psihološki. "Ponderirane deke mogu učiniti da se osoba osjeća sigurno, zaštićeno i podržano", dodaje Eloise. "Neki ljudi također mogu doživjeti nostalgičan osjećaj, podsjećajući ih na sigurnost koju su iskusili u djetinjstvu, ili oponašajući čvrst osjećaj fizičkog dodira."

Tko ne bi trebao koristiti težinske deke?

Ove deke nisu za svakoga. "Starije osobe, starije odrasle osobe smanjene pokretljivosti, oni s bolestima poput apneje za vrijeme spavanja i trudnice trebale bi razmisliti o izbjegavanju ponderiranih deka, jer bi im dodatna težina mogla otežati promjenu položaja u krevetu", kaže James Higgins, stručnjak za spavanje u tvrtki Ethical Bedding.

"Pojedinci koji žive s neurološkim stanjima, senzornim poremećajima ili klaustrofobijom također bi trebali pažljivo razmotriti je li ponderirana deka pravi izbor za njih, jer osjećaj ograničenosti deke može povećati tjeskobu", dodaje on.

Koliko teška treba biti težinska deka?

Dobro pravilo je odabrati deku koja teži oko 10% vaše tjelesne težine.

Martin Seeley, stručnjak za spavanje, objašnjava i utjecaj na toplinu: "Kada nastupe hladniji mjeseci, mnogi od nas instinktivno posežu za električnom dekom, ali s računima za energiju koji rastu za 2% za milijune kućanstava, ponderirana deka može biti stvarno isplativa alternativa.

Ne samo da vam može pomoći da bolje spavate zahvaljujući svom učinku uzemljenja, već gusti slojevi tkanine i punjenja poput staklenih perli ili plastičnih kuglica zadržavaju toplinu i stvaraju toplo, ugodno mikrookruženje."

Pomažu li težinske deke kod sindroma nemirnih nogu?

Iako ne liječe sindrom nemirnih nogu (RLS), deke s opterećenjem mogu pomoći u ublažavanju simptoma, posebno ako je stres okidač za njihovo pogoršanje.

"Ponderirane deke pružaju nježan i ravnomjeran pritisak po tijelu, nudeći senzornu stimulaciju i osjećaj dubokog pritiska. Sugerira se da ova stimulacija ima umirujući učinak na živčani sustav koji bi potencijalno mogao smanjiti simptome tjeskobe", objašnjava James Higgins.

Jesu li težinske deke za one kojima je vruće dok spavaju?

Iako su poznate po udobnosti, nisu sve deke s opterećenjem previše tople. Ako se noću znojite, odaberite model s prozračnom navlakom od pamuka ili bambusa i punjenjem od mikro staklenih perli umjesto plastičnih. Lakše deke također mogu pomoći, jer gušći i teži modeli zadržavaju više topline, što je idealno za zimu, ali može biti neugodno ljeti.