Foto: wildfox

KOLIKO god se trudili živjeti zdravo, svi kad tad postanemo robovi nekih nezdravih navika. Sami ste sebi obećali da ćete prestati raditi stvari za koje znate da nisu dobre za vas i vaše zdravlje, ali jednostavno nemate vremena. Stresan i užurban način života odmaže nam u realiziranju postavljenih ciljeva. Želite li biti zdravi, a pritom i lijepo izgledati, slijedite ove naputke koji zahtijevaju minimum slobodnog vremena, a obećavaju maksimum u pojačavanju kvalitete vašeg života.

Pojačavanje glazbe na slušalicama

Vrlo se često nalazimo u situacijama u kojima nam naš MP3 player postaje najboljim prijateljem. Možda imate glasne cimere ili se glazbom motivirate prilikom izvođenja tjelovježbi. Kako god bilo, uvijek se nađe niz dobrih prilika da napravimo privatni tulum sa svojim slušalicama. Prije nego što sljedeći put pojačate zvuk na maksimum, imajte na umu podatak da slušanje glazbe preglasno može dovesti do oštećenja sluha. Nećete odmah primijetiti da ste oglušili, ali kako ćete stariti - to će vam biti jasnije da ste u mladosti trebali biti obzirniji prema svojim ušima. Uši se vrlo brzo i lako adaptiraju na različitu vrstu i jačinu buke. Tu pojavu ste mogli zapaziti ako ste barem jednom bili na nekom koncertu ili ste posjetili neki  house party. Na prvi mah glazba je iznimno glasna, ali nakon određenog vremena to prestajete zamjećivati upravo zbog potonjeg razloga. Rješenje ovog problema je da smanjite volumen. Isto kao što su se prilagodile na jači, vaše uši će se prilagoditi i na slabiji intenzitet zvuka.

Nepravilno držanje

Osim ako ste supermodel koji dane provodi vježbajući držanje s knjigom na glavi, teško je  održavati pravilan položaj kralježnice tijekom čitavoga dana, pogotovo ako sate provodite na lošim i neudobnim stolcima ispred kompjutora ili na predavanjima. Imajte na umu da nepravilno držanje može dovesti do problema s mišićima i zglobovima, što uzrokuje bolove u leđima te povećava mogućnost razvijanja artritisa. Bilo bi najbolje kad biste počeli vježbati tehnike za pravilno držanje, međutim naoružajte se strpljenjem jer to je postupak koji će potrajati. U međuvremenu, monitor postavite na razinu vaših očiju ili više jer ćete na taj način izbjeći nepotrebno sagibanje leđa. Vježbati uspravno sjedenje možete uvijek i ne zahtijeva previše truda. Položite stopala na pod, lagano izvinite leđa unatrag, ramena i vrat povucite prema gore te gledajte ravno ispred sebe. Svaki put kad se uhvatite u pogrbljenom položaju, sjetite se ove vježbe te sjedite uspravno koliko god je to moguće.

Odlazak u krevet sa šminkom na licu

Bilo da je u pitanju cjelonoćni izlazak u klub, ili cjelodnevni rad na poslu, jedino što vam pada na pamet po završetku ovih aktivnosti je udoban krevet. Jedva držite oči otvorenima, a mi tražimo od vas dodatnih 5 minuta za skidanje šminke. Pitate se zašto? Ostavljanjem šminke na  licu začepljujete pore što rezultira prištićima, miteserima i drugim problemima vezanima uz kožu. Šminka čini čuda preko dana, ali ako ju ostavite preko noći - učinit će sasvim suprotno. Svojim porama morate omogućiti da dišu i budu nahranjene noćnom kremom. Vrlo lako biste mogli zaraditi i upalu oka ne budete li maskaru i sjenila redovito čistili s vaših kapaka, a onda se nećete morati brinuti oko skidanja šminke uopće jer ju nećete smjeti ni nanositi određeno vrijeme. Preporučujemo vam najnovije micelarne otopine za čišćenje lica. Nanesite na vaticu par kapljica i u 2-3 poteza vaša će koža biti blistavo čista.

Zaboravljate na SPF faktor

Bezbrižno hodanje bez odgovarajuće zaštite od štetnih zračenja Sunca može prouzročiti melanom kože, jedan od smrtonosnijih oblika raka. Također, povećavaju se šanse za dobivanje bora i pigmentacijskih mrlja koje djeluju vrlo neugledno. Ako spadate u tip ljudi s tamnijom bojom kože, ne zaboravite da ni vi niste imuni samo zato što ne zadobijete opekline u roku od 15-ak minuta po izlasku na jako Sunce. Ako nemate vremena za dodatno nanošenje SPF faktora, fokusirajte se na kupnju make upa koji u sebi već sadrži isti. Većina pudera ga u sebi ima, ali ipak provjerite sadržaj bočice prilikom kupnje. Tako ćete u jednom proizvodu dobiti savršeno prekrivanje i zaštitu.