No, fizički simptomi nisu jedini problem, jer akne imaju veliki utjecaj i na samopoštovanje, što uzrokuje stres, anksioznost i depresiju, a u ekstremnim slučajevima može utjecati čak i na osobne odnose.

 

Pa ako imate problem s njima, vrlo je važno da znate kako i prehrana utječe na njih, jer ono što unosite u svoje tijelo, itekako se može vidjeti prema van. Zato je vrlo važno da razumijete kako vam pravilna prehrana može biti vrlo dobar saveznik u borbu protiv akni.

 

 

1. Riba (posebno losos, skuša, srdele i haringa)

 

2. Lanene i chia sjemenke

 

3. Orasi

 

4. Kokosovo ulje

 

5. Prebiotici i probiotici (luk, češnjak, artičoke, šparoge, jogurt, kefir)

 

6. Bobice

 

7. Povrće (crvena paprika, crveni kupus, patlidžan, mrkva, slatki krumpir, zeleno lisnato povrće)

 

8. Ekstra djevičansko maslinovo ulje

 

9. Avokado

 

10. Đumbir.

 

 

1. Rafinirani ugljikohidrati i slatka hrana 

 

2. Alkohol

 

3. Voćni sokovi

 

4. Crveno meso (ako ga jedete u izobilju)

 

5. Biljna i suncokretova ulja, margarin i fast food

 

6. Meso i povrće s grilla

 

7. Mlijeko.