Foto: Carls Jr.

VEĆINA pripadnica ljepšeg spola na riječ 'masnoće' bježi glavom bez obzira. No, koliko su masnoće zapravo važne za organizam, često shvatimo prekasno. Napadaji gladi, hormonalna neravnoteža, slaba kosa, loš ten i lomljivi nokti, sve su problemi koje uzrokuje smanjen unos masnoća. Stoga predlažemo nekoliko novih pravila koja ćeš usvojiti i primijeniti u prehrambenoj strategiji koja će podići razinu esencijalnih masnih kiselina u tvom organizmu.

Pravila:

1. Uključi 'dobre' masne kiseline, omega-3,5,6 i 9 u svaki obrok i međuobrok. Drugim riječima, konzumiraj ih što češće.

2. Smanji unos 'loših' zasićenih kiselina, koje se nalaze primjerice u keksima i kolačima, a koje otežavaju tijelu da apsorbira 'dobre' masne kiseline.

3. Konzumiraj bjelančevine jer one brzo zasite, stabiliziraju količinu šećera u krvi i obogaćuju te sa zdravom i lijepom kožom.

4. Jedi povrće žarkih boja jer je ono puno antioksidanata, poput mrkve, brokule i rajčice.

5. I kao zadnje, ali ne i najmanje važno, pij puno tekućine, najbolje vode, 2-2 i pol litre dnevno.