PUNO je trikova kako poboljšati kvalitetu sna. Jedan od njih je i hrana koju jedeš također utječe na to kako spavaš?

 

Među namirnicama koje omogućuju brži san su i banana, indijski oraščići, zeleno lisnato povrće, mliječni napitci, integralni kruh, slatki krumpir i voda. Sastojci koje one sadrže u sebi opuštaju naše mišiće, zadovoljavaju potrebu za ugljikohidratima bez podizanja razine šećera u krvi te osiguravaju nas od dehidracije.

 

Namirnice koje bi trebala izbjegavati prije sna su šećer, čokolada, prejako začinjena hrana, „brza hrana“ i alkohol. One utječu na to da se osjećaš loše i umorno, zato ih pokušaj izbjeći koliko god možeš.