"DAJ mi dijete do sedme godine i pokazat ću ti čovjeka." Dosjetka, koja se obično pripisuje Aristotelu, dugo se koristila kao pojednostavljeno objašnjenje da djetetovo zdravlje i odgoj utječu na to kakvo će ono biti u kasnijem životu. Prema liječnicima Sveučilišta Penn State, dobar san nije samo ključan za razvoj djeteta, već bi mogao biti ključan i za osiguranje da ono ne počne konzumirati alkohol ili uzimati droge u tinejdžerskim godinama.

"Ako poboljšamo navike u školskoj dobi, ne samo da bi to moglo pokazati poboljšanja u kvaliteti spavanja, već bi se moglo vidjeti i u drugim aspektima, kao što su odluke o rizičnom ponašanju - konzumiranje alkohola i drugih supstanci", rekla je Anne Marie Chang, izvanredna profesorica biobihevioralnog zdravstva u Penn Stateu.

Trajanje sna je važno, ali isto tako i rano lijeganje u krevet. Prema Chang i njezinim suradnicima, ako djeca, posebno djeca školske dobi, kasnije idu u krevet, to bi moglo utjecati na njihovu sposobnost da dobro spavaju.

"Veća je vjerojatnost da će adolescenti konzumirati alkohol ili probati marihuanu do 15. godine ako su išli spavati kasnije i spavali manje sati tijekom djetinjstva i adolescencije", rekao je tim nakon ispitivanja zdravstvenih podataka za više od 1500 ljudi.

Loš san utječe na mentalno zdravlje, raspoloženje, apetit i imunosni sustav

"Osiguranje zdravog spavanja tijekom djetinjstva može smanjiti vjerojatnost korištenja tvari tijekom rane adolescencije", sugerirao je tim u radu objavljenom u medicinskom časopisu Annals of Epidemiology.

Znanstvenici i liječnici odavno su objasnili mnoge negativne učinke lošeg sna kod djece. Konkretno, on utječe mentalno zdravlje, raspoloženje, apetit i imunosni sustav. Prošle godine znanstvenici su objavili upozorenja da nesanica ili apneja za vrijeme spavanja mogu povećati rizik od razvoja demencije i dijabetesa.

Grickanje hrane, još jedna zdravstveno nepreporučena navika djece, odnedavno se povezuje s nesanicom. Pri tome se grickanje ultraprerađenih namirnica kasno u danu povezuje s posebno negativnim utjecajem na san.