Walter Bortz tvrdi da je najbolji način za održavanje mladog izgleda držati se zdravih navika. U njima leži tajna kako zaustaviti vrijeme i zadržati mladenački izgled što dulje. Osim zdravih navika možete koristiti i razne preparate koje nam nudi tržište.

Vitamini, kalcij i antioksidansi vas čuvaju

Folna kiselina koju nalazimo u zelenom povrću i vitamini B neophodni su kako bi smanjili rizik od nastanka bolesti srca te gubljenja pamćenja. To je potvrdilo i istraživanje provedeno 1998.godine. Riboflavin djeluje kao sredstvo za zarastanje rana i zaštita od atmosferskog utjecaja, dok vitamin B3 pospješuje staničnu izmjenu tvari. Vitamini A, C, E i Selen čuvaju živčani sustav, a istraživanja harvardske škole za javno zdravstvo utvrdile su da su dovoljne dvije godine redovitog uzimanja vitamina E kako bi 38 posto smanjili rizik od bolesti srca. Selen se pokazao kao vrlo učinkovito sredstvo za spriječavanje nastanka tumora. U SAD-u te činjenice koriste kao dodatke najnovijim kremama protiv starenja. Osim vaše kože morate znati da i kosti itekako stare. Dnevna potreba odrasle osobe za kalcijem iznosi 1500 mg na dan. Tu količinu kalcija možemo dobiti u pola litre mlijeka, 50g parmezana, pola litre jogurta ili 20g mliječne čokolade, pa se preporuča njihova konzumacija barem jednom dnevno.

Pušenje i stres ubrzavaju starenje

Jedna cigareta proizvede na milijune milijardi slobodnih radikala koji su glavni krivci za stvaranje stanica, a kod pušačica razdoblje menopauze započinje mnogo ranije nego kod nepušačica pa je time brža i razgradnja kostiju. Stres je odgovoran za povećanu proizvodnju šećera koji dolaze u reakciju sa hormonima, a oni brinu o povećanju i zdravlju mišićne mase. Međutim, konzumiranjem proteinskih dodataka u prehrani može se smanjiti njihova proizvodnja, ali ne u potpunosti, što znači da je još uvijek jedini način za održavanje zdravlja ne pušenje i čuvanje od stresa.

Hormonsko nadomijestno liječenje i sportska aktivnost za dug život

Smanjiti rizik od infarkta i Alzheimerove bolesti moguće je upravo hormonskim nadomijestnim liječenjem. Dokazano je da estrogen produljuje život. Naime, u prvih deset godina liječenja kod žena se mogućnost da bi doživile duboku starost povećava za 37 posto. Za očuvanje mladenačkog izgleda iznimno je važan sport. Gerontolozi preporučaju najmanje 20 minuta neke aerobne vježbe (ubrzano hodanje, biciklizam, plivanje) tri do četiri puta tjedno. Pijte puno mlijeka, bavite se sportom, pazite na kolesterol, jedite male, ali česte obroke i pokušajte se redovito pridržavati ovih pravila kako bi što duže uživali u predivnom daru  -  životu.

Al.H.