index.hr index.hr

Ubojita vježba s girjom: Trening od samo tri poteza

L.M.
Zadnja nadopuna: 13:48, 17. prosinca 2016.
Ubojita vježba s girjom: Trening od samo tri poteza

Foto: 123rf 

ZA stjecanje bolje tjelesne izdržljivosti zgrabite girju i raspametite se u samo tri vježbe. 

Trenerica Alexia Clark, osobna trenerica u centru Alexia Fitness u Scottsdaleu, Arizona, pokazala je kako se odrađuje ovaj ubojiti trening.

Ovim kratkim, ali vrlo intenzivnim treningom brže ćete izgraditi kompletnu mišićnu izdržljivost s naglaskom na nogama, ramenima i rukama. 
 
1. Sumo čučanj s podizanjem girje iznad glave. 

2. Mrtvo dizanje sa skokom iz čučnja. 
 
3. Zamah i promjena ruke 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitness #fitprva #girja #ubojit trening #samo tri vježbe
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Kad bi hrana imala dating profil, ovi bi bili instant match. Posjeti Indexov specijal

Mnogi ljudi nemaju pojma kad imaju pravo na slobodne dane, poticaje...

Koliko ste zdravi? Broj sklekova koje možete napraviti daje odgovor

Gastroenterolog s Harvarda: Ovo su najbolje namirnice koje možete jesti za crijeva

Liječnik: Ovaj dodatak prehrani nikad ne bih uzimao

Zašto vaša težina stalno varira? Ovo je šest glavnih razloga, prema nutricionistici

Zaboravite čips, ove sjemenke su zdravije i ukusnije (i pomažu u mršavljenju)

Ljekarnica upozorila na lijek koji nikad ne koristi: "Nema dokaza da pomaže"

Tri vrste čaja koje su odlične za zdravlje crijeva

Najzdravije ribe koje biste trebali jesti barem dva puta tjedno

Neurokirurg: Četiri svakodnevne navike štete vašem mozgu

Dijetetičarke objašnjavaju: Što se događa vašem tijelu kada jedete med svaki dan

Nova studija: Preskakanje doručka povećava rizik od jednog zdravstvenog stanja

Najbolja aktivnost za starije od 55 godina, prema studiji (nije hodanje ili trčanje)

Osam zdravih alternativa slatkišima koje će zadovoljiti vašu želju za slatkim

Želite trčati polumaraton? Evo koliko dugo biste trebali trenirati

Jednostavan kućni test u minuti otkriva u kakvoj ste kondiciji

Kardiolog tvrdi da osam vrsta hrane ne bi jeo nikad u životu

Istraživači upozoravaju: Jedan simptom raka dojke lako se može zamijeniti za prehladu

Jednostavan napitak koji može sniziti kolesterol i poboljšati zdravlje jetre

Gerontologinja otkriva tri pravila dugog i sretnog života

Farmaceutkinja: Imate visoki tlak? Izbjegavajte pet dodataka prehrani

Kesteni su preplavili grad, a evo zašto su idealan izbor i za dijabetičare

Snižavanje kolesterola ne mora biti komplicirano. Četiri nutrijenta stvarno pomažu

Gastroenterolog tvrdi da jedna užina smanjuje rizik od demencije

Zašto ste stalno umorni ovih dana? Krivac se možda skriva u vašoj prehrani

Želite više energije? Stručnjaci preporučuju da češće počnete konzumirati jedno voće

Ginekologinja otkriva koju bi hranu žene trebale češće jesti nakon menopauze

Jedna namirnica može učiniti čuda za zdravlje srca, tvrde dijetetičari

Istraživači: Jedan simptom Alzheimerove bolesti mogao bi se pojaviti 25 godina ranije

Najbolje piće za zdrav metabolizam, prema nutricionistima

Vitamin A: Ključan za vid i imunitet, ali treba ga konzumirati s oprezom
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Kad bi hrana imala dating profil, ovi bi bili instant match. Posjeti Indexov specijal

Mnogi ljudi nemaju pojma kad imaju pravo na slobodne dane, poticaje...

Koliko ste zdravi? Broj sklekova koje možete napraviti daje odgovor

Gastroenterolog s Harvarda: Ovo su najbolje namirnice koje možete jesti za crijeva

Liječnik: Ovaj dodatak prehrani nikad ne bih uzimao

Zašto vaša težina stalno varira? Ovo je šest glavnih razloga, prema nutricionistici

Zaboravite čips, ove sjemenke su zdravije i ukusnije (i pomažu u mršavljenju)

Ljekarnica upozorila na lijek koji nikad ne koristi: "Nema dokaza da pomaže"

Tri vrste čaja koje su odlične za zdravlje crijeva

Najzdravije ribe koje biste trebali jesti barem dva puta tjedno

Neurokirurg: Četiri svakodnevne navike štete vašem mozgu

Dijetetičarke objašnjavaju: Što se događa vašem tijelu kada jedete med svaki dan

Nova studija: Preskakanje doručka povećava rizik od jednog zdravstvenog stanja

Najbolja aktivnost za starije od 55 godina, prema studiji (nije hodanje ili trčanje)

Osam zdravih alternativa slatkišima koje će zadovoljiti vašu želju za slatkim

Želite trčati polumaraton? Evo koliko dugo biste trebali trenirati

Jednostavan kućni test u minuti otkriva u kakvoj ste kondiciji

Kardiolog tvrdi da osam vrsta hrane ne bi jeo nikad u životu

Istraživači upozoravaju: Jedan simptom raka dojke lako se može zamijeniti za prehladu

Jednostavan napitak koji može sniziti kolesterol i poboljšati zdravlje jetre

Gerontologinja otkriva tri pravila dugog i sretnog života

Farmaceutkinja: Imate visoki tlak? Izbjegavajte pet dodataka prehrani

Kesteni su preplavili grad, a evo zašto su idealan izbor i za dijabetičare

Snižavanje kolesterola ne mora biti komplicirano. Četiri nutrijenta stvarno pomažu

Gastroenterolog tvrdi da jedna užina smanjuje rizik od demencije

Zašto ste stalno umorni ovih dana? Krivac se možda skriva u vašoj prehrani

Želite više energije? Stručnjaci preporučuju da češće počnete konzumirati jedno voće

Ginekologinja otkriva koju bi hranu žene trebale češće jesti nakon menopauze

Jedna namirnica može učiniti čuda za zdravlje srca, tvrde dijetetičari

Istraživači: Jedan simptom Alzheimerove bolesti mogao bi se pojaviti 25 godina ranije

Najbolje piće za zdrav metabolizam, prema nutricionistima

Vitamin A: Ključan za vid i imunitet, ali treba ga konzumirati s oprezom