index.hr index.hr

Trening za cijelo tijelo za koji vam trebaju samo 3 stepenice

F.P.
Zadnja nadopuna: 14:58, 21. studenoga 2017.
Trening za cijelo tijelo za koji vam trebaju samo 3 stepenice

Foto: Instagram 

VAŠ je zadatak pronaći najbliže stepenice za vježbu, a naš donijeti vam naputak kako na njima odraditi kvalitetan, a ne pretjerano težak trening za cijelo tijelo. 

Naputke smo posudili od Hanne Davis, kondicijske trenerice i kreatorice fitness programa Body by Hannah koja je na svom Instagram profilu predstavila vježbe s kojima ćete pojačati svoju snagu, izdržljivost i okretnost te ujedno sagorjeti oko 480 kalorija u samo pola sata, koliko traje ovaj trening za cijelo tijelo. Međutim, ne morate se bojati umora jer vas ovaj trening neće jako izmoriti, a dobro će vam doći da malo razdrmate uhodanu rutinu. 

Pronađite stepenište s minimalno tri stepenice, jer se nećete morati visoko penjati. 

Vježbe bi vam trebale biti poznate, ali ih svejedno možete pogledati na njezinom kratkom videu, a trening odraditi prema zadanom rasporedu:  

Svaki krug napravite tri puta prije nego što krenete na sljedeći. 

1. krug 

10 Hop Scotch Jump 

10 Deeps and Reach 

Ponovite 3 puta prije sljedećeg kruga. 

2. krug 

10 Bulgarian Lunge 

10 Traveling Plank 

Ponovite 3 puta prije sljedećeg kruga. 

3. krug 

10 Uneven Curtsy Depth Lunge

10 Step Jump with Deadlift Balance
 
Ponovite 3 puta. 
 
Želite li momentalno primiti obavijest o svakom objavljenom članku vezanom uz fitness, instalirajte Index.me aplikaciju i pretplatite se besplatno na tag: fitness.
 
Index.me aplikaciju za android besplatno možete preuzeti na ovom linku, dok iPhone aplikaciju možete preuzeti ovdje.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara