BESKRAJNO skrolanje po mobitelu prije spavanja mnogima je postalo zamorno, pa se sve češće okreću jednostavnijim večernjim navikama koje bi im mogle pomoći da se opuste. Jedna od njih je i tuširanje u mraku ili pri vrlo prigušenom svjetlu. Riječ je o trendu koji se širi društvenim mrežama, a svodi se na gašenje svjetla tijekom tuširanja kako bi se mozak postupno smirio prije odlaska na spavanje.

Mnogi koji su isprobali tvrde da im pomaže da se lakše opuste, brže zaspu i imaju manje uznemirujućih misli navečer. Nije teško razumjeti zašto je takav ritual postao privlačan. Večeri su često ispunjene ekranima, obavijestima i stalnim priljevom informacija, zbog čega je prijelaz iz budnog, stimuliranog stanja u san sve teži.

Topla voda pomaže tijelu da se opusti, a ujedno se izbjegava svjetlo prije spavanja

Prednost ove navike je u tome što je vrlo jednostavna. Ne traži nikakvu posebnu opremu, ne košta ništa i ne zahtijeva dodatne aplikacije ni složene rutine. Upravo zato mnogima djeluje kao pristupačan način da zamijene večernje vrijeme provedeno pred ekranom nečim mirnijim.

Takav pristup ima i logično objašnjenje. Topla voda pomaže tijelu da se opusti, a pad tjelesne temperature nakon izlaska iz tuša može organizmu poslati signal da se približava vrijeme za san. Uz to, manje svjetla navečer znači i manje ometanja prirodnih procesa koji tijelo pripremaju za odmor.

Kada se spoje toplina, tišina i mrak ili polumrak, dobiva se vrlo jednostavna rutina koja nekima može olakšati uspavljivanje. Ipak, važno je imati na umu da takva navika nije univerzalno rješenje za ozbiljnije probleme sa spavanjem. Tu je i pitanje sigurnosti, jer tuširanje u potpunom mraku može povećati rizik od poskliznuća, pa je razumnije koristiti prigušeno svjetlo ili osigurati kupaonicu protukliznom podlogom.