AKO RAZMIŠLJATE o stvaranju svoje male kućne teretane, savjetujemo vam da vaša prva investicija bude upravo ovaj komad.

Kako ističe Harry Jameson, poznati britanski trener, jedini komad opreme koji vam je potreban da biste kod kuće odradili kvalitetan trening je girja. 

Naime, s ovim tipom utega možete odraditi učinkovite vježbe za svaku skupinu mišića bez uporabe bilo kojeg drugog pomagala. 

Inače, girja je osmišljena u Grčkoj početkom 18. stoljeća i od tada uživa veliku popularnost u sportskom svijetu. 

Ako ne znate kakve biste vježbe radili s girjom, sljedeći videozapisi bi vam mogli biti od velike pomoći.

Zamasi s girjom

Mrtvo dizanje s girjom

Čučanj s girjom

Bočni iskorak s girjom