NJEGA kože ne počinje na licu, već na tanjuru. Prema nutricionistu i stručnjaku za funkcionalno zdravlje Ryanu Carteru, zdrava i sjajna koža povezana je s probavom i svakodnevnim unosom hranjivih tvari.

"Zaboravite skupe kreme – zdravlje kože počinje iznutra. Prava hrana njeguje, štiti i obnavlja vašu kožu iznutra prema van", poručuje Carter u objavi na Instagramu. Umjesto luksuznih seruma, predlaže sljedeće namirnice koje mogu spriječiti ubrzano starenje.

Cikla

"Ona poboljšava protok krvi i detoksicira", ističe Carter. Cikla povećava razinu dušikova oksida u tijelu, čime poboljšava cirkulaciju i opskrbljuje kožu krvlju bogatom kisikom. Carter preporučuje da se konzumira u obliku soka ili lagano kuhana na pari za maksimalan učinak.

Kupine

"Borimo se protiv oksidativnog stresa i preranog starenja", poručuje nutricionist. Ovo bobičasto voće pravo je malo čudo za kožu. Zahvaljujući obilju antocijanina i vitamina C, kupine štite kožu od vanjskih štetnih utjecaja i UV zračenja. Idealne su za dodavanje u salate ili jutarnji smoothie.

Pirjane jabuke

"Pirjane jabuke pune su kvercetina i vlakana – idealne za detoks crijeva i kože", kaže Carter. Za razliku od sirovih, pirjane jabuke sadrže pektin, spoj koji umiruje probavni sustav i hrani crijevnu mikrofloru, što je ključno za čistu kožu. Dodatna prednost je i antioksidans kvercetin, koji ima protuupalna svojstva. "Vaša je koža odraz onoga što jedete – hranite je pametno", poručuje Carter.

Iako proizvodi za lice imaju svoju ulogu, Carter smatra da je hranjiva, protuupalna prehrana najbolji dugoročni trik za ljepotu. Prije nego što potrošimo stotine eura na najnoviji serum, možemo razmisliti o tome što nam je na tanjuru.