AKO STE na dijeti, salata je ručak koji ćete vrlo vjerojatno najčešće konzumirati. Ipak, salata može sadržavati od 20 do preko tisuću kalorija i zato je važno imati na umu koji se sastojci nalaze u njoj.

''Da, možete jesti niskokalorične salate. Ali bogate verzije koje sadrže puno ukusnih, hrskavih dodataka mogu vas šokirati'', otkrila je fitness trenerica Sohee Lee.

Kaže da salate u restoranima često sadrže i više od tisuću kalorija kada se ubroje umaci, prepečeni komadići kruha, avokado ili guacamole.

''Ponekad imaju više kalorija nego burger. Bolje da salatu pripremate sami i pazite što u nju stavljate. Ako jedete vani, nemojte se sramiti tražiti da neke sastojke izbace. Pitajte za piletinu sa žara umjesto pržene u dubokom ulju, izbacite kruh, a dresing neka vam serviraju sa strane kako biste kontrolirali količinu koju ćete pojesti'', savjetuje Lee.

Naravno, ako vam je cilj udebljati se, Lee kaže da je samo nebo granica i da su salate nešto u čemu možete uživati bez imalo grižnje savjesti.