MNOGA istraživanja pokazuju da je zastupljenost proteina u prehrani važna za naše cjelokupno zdravlje, a naročito zdravlje kostiju i mišića. Ako ga ne unosimo dovoljno, u našem se tijelu mogu dogoditi određene negativne promjene, koje ponekad uzrokuju i ozbiljnije zdravstvene probleme.

Kako donosi WebMD, postoji nekoliko simptoma zahvaljujući kojima možemo prepoznati da u organizam unosimo nedovoljne količine proteina. Iako svaki od njih ne mora značiti da imamo nedostatak proteina, u većini slučajeva upravo su ovo neki od prvih znakova upozorenja na koje bismo trebali obratiti pažnju:

• oticanje, posebno na području trbuha, nogu, stopala i ruku
• nagle promjene raspoloženja
• problemi s noktima, kosom i kožom
• slabost i umor
• pojačan apetit
• sporo zacjeljivanje rana
• slab imunitet.