index.hr index.hr

Minimalni broj koraka koje preporučuju stručnjaci za zdrav život

Index Fit
19:32, 16. travnja 2025.
Minimalni broj koraka koje preporučuju stručnjaci za zdrav život
Foto: EPA

HODANJE je jedna od najjednostavnijih i najpristupačnijih tjelesnih aktivnosti, a broj koraka koje dnevno napravimo može imati značajan utjecaj na naše zdravlje.

Prema istraživanju Sveučilišta u Sydneyu, svaki dodatni korak iznad 2200 dnevno povezan je s manjim rizikom od smrti i kardiovaskularnih bolesti, čak i kod osoba koje veći dio dana provode sjedeći. Optimalne koristi za zdravlje primijećene su kod osoba koje dnevno naprave između 9000 i 10.000 koraka.

Mentalno zdravlje i hodanje

Osim fizičkih koristi, hodanje pozitivno utječe i na mentalno zdravlje. Redovita šetnja može pomoći u smanjenju simptoma depresije i anksioznosti, poboljšati raspoloženje i povećati osjećaj blagostanja.

Za one koji žele povećati broj dnevnih koraka, preporučuje se: korištenje stepenica umjesto dizala, šetnja tijekom pauze za ručak i parkiranje automobila dalje od odredišta.

Važno je napomenuti da i manji broj koraka od preporučenih 10.000 može imati pozitivne učinke na zdravlje. Ključno je postupno povećavati tjelesnu aktivnost i prilagoditi je vlastitim mogućnostima.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara