SRČANI udari često se prikazuju kao iznenadni i nepredvidivi, no kardiolozi ističu da to rijetko odgovara stvarnosti.

"Srčane bolesti ne nastaju preko noći. One se razvijaju polako, kroz svakodnevne odluke. Na to utječu prehrana, kretanje, upravljanje stresom i kvaliteta sna. Kad razumijemo te poveznice, možemo uvoditi male, ali važne promjene", objašnjava kardiologinja dr. Jayne Morgan za Parade. Upravo jedan od tih aspekata, kaže, često se neopravdano stavlja u drugi plan.

Prema riječima kardiologa, navika koju ljudi najčešće zanemaruju jest - san. "San je tihi superjunak koji svake noći radi iza kulisa da bi tijelo ostalo u ravnoteži", kaže kardiolog dr. Patrick Kee iz ustanove Vital Heart & Vein. "Nije riječ samo o odmoru, već o tome da srce ostane u ritmu, a tijelo u ravnoteži."

S njim se slaže i dr. George Nasr iz MemorialCare Medical Groupa, koji ističe: "San je ključan biološki proces koji omogućuje kardiovaskularnom sustavu da se resetira. Tijekom sna tlak i puls prirodno padaju, hormoni stresa se smanjuju, a upale se povlače - sve to nužno je za dugoročno zdravlje srca."

Srčane bolesti i moždani udari rijetko su slučajnost

Dr. Nasr podsjeća na smjernice Američkog kardiološkog društva prema kojima bi odrasli trebali spavati između sedam i devet sati svake noći. "Živimo u kulturi koja slavi produktivnost. Mnogi vjeruju da mogu preskočiti nekoliko sati sna i svejedno funkcionirati, no to nije znak snage, već umora", upozorava on.

Dr. Kee dodaje da se nepravilnim rasporedima, noćnim smjenama i promjenama rutine stvara svojevrsni "društveni jet lag" koji narušava unutarnji sat i vodi prema kroničnom iscrpljenju.

"San izravno regulira kardiovaskularni sustav. Nedostatak sna stavlja srce pod stres i povećava rizik od bolesti", pojašnjava kardiolog dr. Bradley Serwer. Kardiolozi ističu tri ključna razloga zbog kojih san ne bi smio biti zanemaren: pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka, uravnotežuje hormone gladi i sitosti te smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara.

Kako zaključuje dr. Morgan, srčane bolesti i moždani udari rijetko su slučajnost - najčešće su posljedica dugotrajnog zanemarivanja osnovnih navika samopomoći, među kojima je i san.