Fitness model tjedna: Courtney Prather
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Instagram, Facebook
OVOTJEDNI fitness model tjedna je djevojka iz Kalifornije, Courtney Prather.
Courtney za sebe kaže da je fitness ekspert te nutricionistica.
OVOTJEDNI fitness model tjedna je djevojka iz Kalifornije, Courtney Prather.
Courtney za sebe kaže da je fitness ekspert te nutricionistica.
U početcima izvođenja fizičkih aktivnosti Courtney je izbjegavala treninge s utezima.
Priznaje kako je osjećala veliki strah od težinskih opterećenja.
Svladavanjem navedenog straha Courtney je uspjela izrazito unaprijediti izgled njenog tijela.
Priznaje kako je osjećala veliki strah od težinskih opterećenja.
Svladavanjem navedenog straha Courtney je uspjela izrazito unaprijediti izgled njenog tijela.
Koliko učestalo trenira?
Courtney trenira 5 do 6 dana u tjednu. Izbjegava izvođenje kardio treninga.
Uobičajeno 4 do 5 dana u tjednu Courtney trenira s utezima, dok je njen posljednji trening u tjednu HIIT trening.
Uobičajeno 4 do 5 dana u tjednu Courtney trenira s utezima, dok je njen posljednji trening u tjednu HIIT trening.
Njena filozofija treninga?
Courtney kaže kako njena filozofija treninga predstavlja mišljenje da za kvalitetan fizički napredak tijela nije potrebno izvoditi dugotrajne, već iscrpne treninge.
Prema njenom mišljenju dovoljno je i 20 min treniranja dnevno ukoliko je treniranje dovoljno intenzivno.
Prema njenom mišljenju dovoljno je i 20 min treniranja dnevno ukoliko je treniranje dovoljno intenzivno.
Ona nastoji da joj svaki trening istovremeno bude zabavan i učinkovit.
Tjedni plan treninga
Ponedjeljak: Leđa/biceps
Utorak: Ramena/triceps
Srijeda: Noge
Četvrtak: Prsa
Petak: Stražnjica/listovi/trbuh
Subota: HIIT trening
Nedjelja: Dan odmora
Što podrazumijeva njen dijetalni način prehrane?
Courtney izrazito veliku pažnju pridaje izradi svog fitness plana prehrane.
Uobičajeno ona konzumira namirnice bogate proteinima te namirnice koje se kvalitetni izvori ugljikohidrata i masti.
Courtney dnevnu dozu njenom organizmu potrebnih nutrijenata rasporedi u 6 obroka.
Uobičajeno ona konzumira namirnice bogate proteinima te namirnice koje se kvalitetni izvori ugljikohidrata i masti.
Courtney dnevnu dozu njenom organizmu potrebnih nutrijenata rasporedi u 6 obroka.
Dijetalni dnevni jelovnik
1. obrok: pola šalice zobenih pahuljica, pola šalice borovnica, 1 bjelanjak
Tekst se nastavlja ispod oglasa
2. obrok: 100 g piletine ili puretine, batat, lisnato povrće
3. obrok: 100 g piletine, puretine, junetine ili bijele ribe, pola šalice smeđe riže
4. obrok: 30 g whey proteina, 1/4 šalice zobenih pahuljica, 1 jušna žlica maslaca od kikirikija
5. obrok: 100 g piletine, salata
6. obrok: 30 g kazeina, posni sir
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
