index.hr index.hr

Dobar san važniji je za gubitak kilograma nego odlazak u teretanu

S.S.
14:57, 16. siječnja 2020.
Dobar san važniji je za gubitak kilograma nego odlazak u teretanu
Foto: 123RF

VIŠE sna moglo bi vam pomoći u mršavljenju i gradnji mišića, smatra stručnjak za spavanje Guy Meadows.

Kako pojašnjava, postoji veza između nedostatka sna i povišenog udjela tjelesnih masnoća.

“Spavanje manje sedam do osam sati u noći se povezuje s više tjelesne masti. Istraživanja su pokazala da ljudi koji u prosjeku spavaju šest sati u noći, imaju 27 posto veće šanse da će biti pretili. Kod onih koji u prosjeku spavaju pet sati u noći, taj rizik je povećan za čak 73 posto”, rekao je za Cosmopolitan.

Nedostatak sna može uzrokovati debljanje jer bez adekvatnog odmora hormoni sitosti i gladi, leptin i ghrelin, divljaju. To može biti okidač za žudnju, posebno za slatkim. 

“Ako doista želite biti zdravi i fit, morate spavanje učiniti prioritetom”, dodao je. 

Meadows preporučuje da uvijek u krevet idete u isto vrijeme, spavate barem sedam do osam sati u noći, uklonite sve uređaje poput televizora i mobitela iz svoje spavaće sobe, opustite se prije odlaska u krevet i provjetrite sobu te izbjegavate poslijepodnevni odmor, alkohol, kofein i pušenje.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara