AKO IMATE problema s opuštanjem i spavanjem, niste jedini. Mnogi pojedinci imaju problema sa spavanjem, zbog čega su ujutro nemirni i umorni. Posljedice lošeg sna idu dalje od jutarnje iscrpljenosti. Nedovoljno odmora povezano je s povećanim rizikom od nekoliko kroničnih stanja, uključujući bolesti srca, bolesti bubrega, visok krvni tlak, pretilost, dijabetes i moždani udar.

Međutim, taj problem mogla bi riješiti konzumacija jedne vrste voljenog biljnog čaja. Kako su za Eating Well otkrili dijetetičari, ako imate problema sa spavanjem, prije odlaska u krevet trebali biste popiti šalicu vrućeg čaja od kamilice. Za portal su otkrili tri razloga zašto biste trebali odabrati čaj od kamilice ako imate ovaj problem.

Potiče opuštanje

Sa svojim umirujućim mirisom i blagim cvjetnim okusom, čaj od kamilice poznat je po svojim smirujućim svojstvima. Njegovi opuštajući učinci pripisuju se apigeninu, aktivnom spoju koji može prijeći krvno-moždanu barijeru i vezati se za GABA receptore u mozgu.

"Ovi receptori pomažu smiriti živčani sustav i potiču opuštanje, što olakšava uspavljivanje", tvrdi dijetetičarka Nisha Melvani. Pomažući umu i tijelu da se prebace u opuštenije stanje, konzumacija čaja od kamilice pruža nježan i učinkovit način pripreme za obnoviteljski noćni odmor.

Može smanjiti anksioznost i depresiju

Osim što potiče opuštanje, apigenin u čaju od kamilice pomaže ublažiti anksioznost i depresiju. Istraživanja su pokazala da čaj od kamilice poboljšava simptome anksioznosti ne samo kod osoba s dijagnosticiranim poremećajima anksioznosti, već i kod drugih skupina, prenosi Eating Well.

Na primjer, može ublažiti anksioznost kod žena tijekom menstrualnog ciklusa, postmenopauze i čak kod osoba s nesanicom. No, kako je anksioznost povezana s nesanicom? "Budući da osjećaj tjeskobe ili ubrzane misli mogu uzrokovati nesanicu, smanjenje opće anksioznosti može pomoći nekim ljudima da bolje spavaju", pojašnjava dijetetičarka Hannah Van Ark.

Može poboljšati kvalitetu sna

Uživanje u toploj šalici čaja od kamilice nije samo utješno, ono može poboljšati i kvalitetu sna. Kvaliteta sna odnosi se na to koliko ste zadovoljni svojim cjelokupnim iskustvom spavanja, uključujući brzinu uspavljivanja, učestalost buđenja tijekom noći te osjećaj odmorenosti nakon spavanja.

"Istraživanja su pokazala da osobe koje unose više apigenina (iz kamilice) imaju tendenciju boljeg sna. To je zato što apigenin djeluje na receptore u mozgu koji reguliraju cikluse spavanja, potičući dublji i mirniji san", dodaje Melvani.

Konkretno, istraživanje iz 2024. godine, objavljeno u Front Nutr, otkrilo je da kamilica pomaže smanjiti broj buđenja tijekom noći. To znači da oni koji konzumiraju čaj od kamilice mogu lakše ostati uspavani nakon što utonu u duboki san.