index.hr index.hr

Izgledaj savršeno u vjenčanici: Kratki trening koji će te pripremiti za veliki dan!

M.J.
14:25, 09. svibnja 2015.
Izgledaj savršeno u vjenčanici: Kratki trening koji će te pripremiti za veliki dan!
Foto: San Patrick
 
SVE žene na vjenčanju žele izgledati besprijekorno, pa se često odlučuju na drastične dijete i zahtjevne treninge koji ih nepotrebno iscrpe i ne daju željene rezultate na vrijeme. Zaboravi na sve to! 
 
Donosimo ti odličan trening koji će oblikovati tijelo tako da izgledaš najbolje što možeš, te poboljšati kondiciju tako da ostaneš na plesnom podiju do ranih jutarnjih sati.
 
Dovoljno je izdvojiti samo 15 minuta dnevno, a s treninzima počni barem 6 tjedana prije vjenčanja.
 
Pripremi bučice ili boce s vodom teške 1 do 4 kilograma. Napravi jedan do tri seta svakog pokreta, a nakon nekog vremena dodaj još nekoliko ponavljanja ili još jedan set. 
 
Bočni plank

Bočno podizanje

Prednje podizanje

Superman

T-podizanje

Veslanje jednom rukom

Biceps pregib

Triceps dip

Uz ove vježbe koje oblikuju leđa, ramena i ruke, radi i pola sata kardio vježbi poput joggiranja, brzog hodanja, bicikliranja, plivanja ili aerobika.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara