DOBROBITI dojenja za vaše dijete su brojne. Od manje sklonosti infekcijama uha, smanjenog rizika od zaraze virusima, do neosporne povezanosti koja se razvija između mame i bebe.

Dojenje je, dakako, vrlo korisno i za mame, a čak bi moglo pomoći i pri mršavljenju. Ali koliko točno kalorija sagorijeva dojenje?

Dojenje je prekrasan način da vaše dijete dobije potrebnu hranu, ali ima prednosti i za majke

"Dojenje je dobro i za mame i za bebu", kaže savjetnica za laktaciju Leigh Anne O'Connor. „Majčino mlijeko sadrži sve hranjive tvari koje bebi trebaju u prvih šest mjeseci i nastavlja poticati rast i imunitet i nakon početka dohrane.” Budući da je vaše tijelo toliko zaposleno proizvodnjom mlijeka za vaše dijete, sigurno ćete potrošiti više energije u obliku kalorija.

Registrirana medicinska sestra i savjetnica za dojenje Andrea Tran objašnjava: „Dojenjem se u prosjeku sagorijeva 500 kalorija dnevno. Prosječna količina mlijeka koju žena proizvede dnevno je oko 880 mililitara.” Naravno, količina kalorija koju će mama sagorjeti dojenjem ovisi o tome koliko beba jede.

Iako ne postoji precizan broj koji bi pokazao koliko kalorija dnevno treba unijeti, za žene se taj broj kreće negdje između 1800-2400 kalorija dnevno, izvijestio je Women’sHealth.

“Bonus dojenja je što možete unositi nešto više hrane, ali i dalje uspjeti mršavjeti”, kaže O’Connor. Ako žena doji, hrani se zdravo i uravnoteženo prakticira umjerenu tjelovježbu, može izgubiti oko pola kilograma do kilogram tjedno.

Iako bi to moglo zvučati uzbudljivo, postoji kvaka

Iako dojenje sagorijeva kalorije, ono također dovodi do češćeg osjećaja gladi. Dakle, ako želite utažiti svoj povećani apetit, pobrinite se da jedete zdravu hranu bogatu hranjivim tvarima poput lisnatog povrća, cjelovitih žitarica, hrane bogate željezom, kalcijem, Omega-3 i proteinima, savjetuje WhatToExpect.com.