Foto: Shutterstock

JETRA je iznimno važan organ. Razmišljajte o njoj kao sustavu za filtriranje vašega organizma - upija loše tvari, a propušta dobre.

Ima mnogo važnih funkcija koje osobu održavaju zdravom. Pazi da štetne tvari ne završe u krvotoku i pomaže pri probavi. Nutrijente iz hrane pretvara u sastavne dijelove krvi koji su nam nužni, pohranjuje vitamine i minerale te oslobađa proteine i enzime koji su važni za održavanje hormonalne ravnoteže. Imunološkom sustavu pomaže u borbi protiv infekcija, uklanja bakterije iz krvi te proizvodi žuč koja je važna za probavu.

Problemi s jetrom mogu biti nasljedni ili simptom nekih drugih bolesti, a doprinose riziku od pretilosti, kardiovaskularnim bolestima, kroničnom umoru, glavobolji, probavnim problemima i alergijama. Njezino se zdravlje uvelike može regulirati hranom koju unosimo. Evo nekoliko namirnica koje pospješuju rad jetre:

1. Češnjak

Češnjak pomaže jetri da aktivira enzime kojima se izbacuju toksini. Sadrži i visoki udio alicina i selena koji prirodno pomažu jetri u čišćenju.

2. Grejp

Sok grejpa pomaže jetri pri izbacivanju kancerogenih tvari i toksina.

3. Cikla

Cikla je puna flavonoida koji općenito pomažu funkcijama jetre.

4. Zeleno lisnato povrće

S obzirom da smo u podneblju u kojemu je opijanje dio tradicije, treba imati na umu da alkohol značajno opterećuje i narušava kvalitetan rad jetre. Ako želite zdrav "filter", ne opijajte se.