index.hr index.hr

Spriječite nesanicu u trudnoći

Ž.M.
15:00, 26. kolovoza 2013.

Foto: Shutterstock 

AKO ste trudni onda su nesanica i nemirne noći postale normalne za vas. Neki ljudi kažu kako je to priprema na besane noći koje će uslijediti nakon poroda. Bez obzira na razlog, može biti frustrirajuće i iscrpljujuće ne spavati tijekom noći. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da pobijedite nesanicu.

 
1. Ne pijte kavu, čaj i ne jedite čokoladu nakon 12 sati.
 
2. Boravite na svježem zraku.
 
3. Vježbajte.
 
4. Ne jedite velike obroke kasno navečer.
 
5. Smanjite unos tekućine nekoliko sati prije odlaska u krevet.
 
6. Priuštite si opuštajuću kupku prije spavanja.
 
7. Stavite nekoliko kapi eteričnog ulja lavande na jastuk. 
 
8. Prije spavanja popijte šalicu toplog mlijeka.
 
9. Priuštite si opuštajuću masažu. 
 
10. Dišite. Jednostavne vježbe disanja opustit će vaše tijelo i olakšati vam san.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara