index.hr index.hr

Gubitak kilograma nakon poroda

Ž.M.
09:00, 28. kolovoza 2013.

Foto: Shutterstock

DOK se jedne žene muče s gubitkom kilograma i vraćanjem svoga tijela u stanje u kojem je bilo prije trudnoće, druge mame mogu brzo izgubiti kilograme. Koliko klograma izgubite može utjecati na vaše zdravlje i zdravlje vašeg djeteta ako ga dojite. Brz gubitak kilograma može signalizirati prisutnost postporođajne depresije. Obavijestite liječnika ako se pojave neki neobični postporođajni simptomi, kao što je povećan gubitak tjelesne težine, depresija ili česti napadaji plača.  

Kilogrami koje će žena dobiti u trudnoći poprilično variraju. Liječnici preporučuju da žene koje su bile ispod normalne tjelesne težine u trunoći mogu dobiti između 12 i 18 kg, dok bi pretile žene trebale dobiti između 5 i 9 kg. Dio ove težine se izgubi odmah tijekom porođaja, dok ostatak može ostati na tijelu u obliku sala.
 
Najbrži gubitak težine događa se tijekom poroda, kada možete izgubiti oko 4 kg. Brz gubitak na težini nastavlja se tijekom prvog tjedna nakon poroda kada tijelo otpušta zaostalu tekućinu iz tijela. Nakon rvog tjedna vaš gubitak tjelesne težine trebao bi biti postepen. Zdrav gubitak težine znači gubitak od pola kilograma tjedno. Određeni faktori mogu odrediti koliko brzo ćete gubiti težinu nakon poroda.
 
Žene koje su rodile blizance ili trojke mogu primijetiti brži gubitak kilograma. Aktivnost, dnevni unos kalorija, da li dojite i koliko ste kilograma dobile u trudnoći utječe na gubitak kilograma nakon trudnoće. Pretjeran gubitak kilograma može biti simptom raznih poremećaja, uključujući bolesti probavnog sustava, rak, kardiovaskularne bolesti, infekciju i bolest bubrega. 
 
Naslovnice časopisa pune su fantastičnih priča o slavnim mamama koje su u trenu izgubile višak kilograma, što postavlja nezdrave i nerealne ciljeve za druge mame. 
 
Mame koje doje uglavnom brže gube na kilaži. Pola kilograma po tjednu je zdravo mršavljenje. Izbjegavajte pritisak društva koji potiče ubrzan gubitak kilograma. Postavite si razumne ciljeve, dozvolite si šest mjeseci ili više kako bi izgubili višak kilograma.
 
Brz gubitak kilograma može voditi do manjka hranjivih tvari u organizmu i do nedostatka energije. 
 
Nutricionisti savjetuju da nove mame konzumiraju 2000 kalorija dnevno i još uvijek će gubiti na težini. Iako količina kalorija koju ćete unijeti ovisi i o vašoj visini i aktivnosti, žene koje doje uglavnom trebaju dodatnih 500 kalorija. Jedite raznoliku hranu kako bi mršavili zdravo i sigurno. Voće, povrće, cjelovite žitarice, riba, orašasto voće i mliječni proizvoi poželjne su namirnice u vašoj prehrani. Pijte puno tekućine kako bi spriječili dehidraciju, posebno ako dojite. 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara