MNOGI sanjaju o putovanjima na sunčane destinacije, no rijetki su svjesni da letenje avionom može imati i negativne posljedice na organizam. Iako nam se često daju savjeti o tome što odjenuti ili kako udobno sjediti, jedna je stručnjakinja odlučila upozoriti na ono što se događa našem tijelu na velikim visinama. Katrina Hecker, stručnjakinja za hormone i zdravlje crijeva, poznata na TikToku kao @beautybykatguthealth, u viralnom je videu objasnila kako letenje utječe na nas.

Pravi test stresa za tijelo

U videu koji prikazuje idilične prizore neba i oceana snimljene iz aviona, Hecker objašnjava: "Ovo je ono što letenje čini vašem tijelu (a nitko o tome ne govori)." Iako se letenje "možda čini glamuroznim", ona tvrdi da je to zapravo "test stresa za cijelo tijelo i većina se ljudi za to ne priprema".

Prema njezinim riječima, na visini od oko 9000 metara tijelo počinje gubiti tekućinu, probavni sustav se usporava, cirkulacija slabi, a imunološki sustav "prima udarac". Njezine tvrdnje djelomično potvrđuju i ugledne zdravstvene ustanove koje navode da visina, tlak i vlažnost zraka u kabini mogu pogoršati postojeća zdravstvena stanja ili izazvati neugodne reakcije u tijelu.

Kako zaštititi tijelo tijekom leta?

Kako bi se tijelo zaštitilo od ovih negativnih utjecaja, Hecker je ponudila niz praktičnih savjeta. Iako je popis poduži, vrijedi ga zabilježiti prije sljedećeg putovanja.

Prvi i najvažniji savjet je hidratacija. Preporučuje "piti oko 2 dcl vode po satu leta". Pritom je naglasila: "To je opće pravilo. Kava, gazirana pića ili vino se ne računaju, oni vas više dehidriraju. Ponesite svoju veliku bocu i napunite je nakon sigurnosne provjere."

Ako tijekom leta volite nešto grickati, savjetuje izbjegavanje slane hrane jer ona može uzrokovati "oticanje i nadutost". Umjesto toga, preporučuje hranu bogatu proteinima, poput proteinskih pločica, orašastih plodova, sušenog mesa ili voća, što pomaže u održavanju razine energije i šećera u krvi.

Višesatno sjedenje također može dovesti do osjećaja natečenosti i umora. Kako bi se to izbjeglo, Hecker savjetuje da se "krećete svakih sat vremena" kako biste potaknuli cirkulaciju.

Mali putni paket

Za svjež izgled kože preporučuje nanošenje hidratantne kreme i balzama za usne prije ukrcaja, a za zaštitu od bakterija brisanje površina oko sjedala. Onima koji osjećaju stres tijekom polijetanja i slijetanja savjetuje tehnike dubokog disanja, koje mogu "smiriti živčani sustav" i "regulirati tlak".

Kao dodatan savjet, predlaže pripremu malog putnog paketa koji bi trebao sadržavati "vodu, kapi za oči, žvakaću gumu, grickalice, vlažne maramice, losion i jastuk za vrat".