Foto: Instagram

SVAKI oblik tijela je poseban i lijep, no činjenica da ljudi se ljudi s različitim oblicima tijela različito debljaju. Neke žene čim malo pretjeraju s hranom primijete da im se "primilo" za struk, drugima sve ide u bedra, a trećima se poveća guza.

Svi imamo problematična područja tijela, a BrightSide je sastavio vodič koji će vam otkriti što jesti kako biste izgubili kilograme i ostali zdravi.

Kockasta građa

Ovaj oblik tijela karakteriziraju uski bokovi i nedefinirani struk. Iako su vaše šanse da ćete se udebljati manje, trebali biste u svoju prehranu uključiti namirnice sa zdravim masnoćama (avokado, bademe, losos) kao i biljne proteine. Bez obzira na to koliko ste mršavi, važno je da se zdravo hranite pa izbjegavajte slatkiše i fast food.

Jabuka

Kilogrami vam se skupljaju na trbuhu pa je idealno da jedete češće u malim obrocima. Jedite šest puta na dan, ali smanjite porcije.

Konzumirajte namirnice bogate vlaknima, povrće, vitamin C i mliječne proizvode s niskim udjelom masnoća. Ako volite jogurte, izaberite one koji reguliraju probavu. Trebali biste izbjegavati namirnice koje napuhuju, poput fast fooda, kruha i određenog povrća.

Kruška

Vaše tijelo karakteriziraju širi bokovi, a upravo tu vam se najviše "primaju" kilogrami. Konzumirajte meso, ribu, jaja, mliječne proizvode i hranu s visokim udjelom proteina. Voće poput lubenica i ananasa također je dobro za vas jer uklanja toksine koji usporavaju vaš metabolizam. Kombinirajte ih s biljnim čajevima, poput zelenog čaja. Izbjegavajte zasoljenu hranu te prerađene namirnice poput kruga, tjestenine i riže ili ih zamijenite onima od cjelovitog zrnja.

Pješčani sat

Iako je najpoželjniji oblik tijela, i on je podložan gomilanju kilograma. Oni se nakupljaju podjednako po cijelom tijelu, a ovaj oblik karakterizira manjak mišića. Također, žene s ovim oblikom tijela sklonije su visokom krvnom tlaku i razinama šećera u krvi pa je preporučljivo da konzumiraju namirnice s niskim glikemijskim indeksom i jedu pet do šest manjih obroka svakog dana. Jedite više svježeg voća i povrća te konzumirajte zdrave masnoće i nemasne proteine.

Izbjegavajte prerađenu hranu ili je zamijenite onom od cjelovitog zrnja.

Foto: