POJAVI se pitanje "Gledate li i dalje?" i niste sigurni trebate li osjećati sram, krivnju ili oboje. Pomalo je drsko od aplikacije koja sama automatski pokreće sljedeću epizodu, ali svejedno kliknete "Da" i obećate si da je to zadnja.

Nekim je večerima maratonsko gledanje serija upravo ono što želite. Drugim se večerima pretvori u aktivnost na koju niste planirali potrošiti šest sati. Postoji velika razlika između gledanja pet epizoda serije koju volite i spoznaje da je dva ujutro, a cijela vam je noć nestala. Gdje je granica između bezopasnog uživanja u serijama i navike zbog koje se osjećate loše?

Nije važan broj epizoda

Dvije epizode mogu se činiti kao previše ako ste planirali spavati prije sat vremena. Netko drugi može odgledati pola sezone u komadu i ujutro se osjećati dobro. Broj epizoda manje je važan od utjecaja koji je gledanje imalo na ostatak vašeg života. Ako ste zbog serije otkazali planove do kojih vam je stalo ili se iduće jutro na poslu osjećate loše, možda je vrijeme za preispitivanje navika.

Poznate serije kao odmor za mozak

Postoji razlog zašto se vraćate istim serijama umjesto da počnete gledati onaj hvaljeni naslov o kojem svi govore. "U trenucima stresa tražimo poznate podražaje, a ne nepoznate", izjavila je psihologinja Pamela Rutledge. Kad već poznajete likove i znate kako epizoda završava, gledanje ne zahtijeva velik mentalni napor. Nakon dugog dana to može biti upravo ono što vam treba.

Zajedničko gledanje može ojačati vezu

Često se pretpostavlja da parovi koji puno gledaju televiziju ne provode kvalitetno vrijeme zajedno. Međutim, studija Sveučilišta u Rochesteru pratila je parove koji su tek ušli u brak. Oni su tijekom mjesec dana gledali pet filmova o vezama i razgovarali o onome što su vidjeli. Stopa razvoda ili prekida u toj je skupini nakon tri godine pala s 24 na 11 posto, što je sličan rezultat kao kod parova koji su prolazili programe s terapeutima. Zaključak istraživanja bio je da razgovor o tuđim vezama može olakšati razgovor o vlastitoj.

Utjecaj na kvalitetu sna

Spavanje je područje na kojem maratonsko gledanje serija pokazuje jasne nedostatke. U anketi provedenoj na 423 mlađe odrasle osobe, kod onih koji su naveli da često maratonski gledaju serije zabilježena je 98 posto veća vjerojatnost loše kvalitete sna.

Voditeljica istraživanja Liese Exelmans objasnila je da je takvo gledanje povezano s većom "kognitivnom uzbuđenošću prije spavanja". To je mentalni nemir koji se nastavlja i nakon gašenja ekrana. Uobičajeno gledanje televizije nije pokazalo takvu povezanost.

Kada "serija za utjehu" prestane tješiti

Psihologinja s klinike Cleveland, Chivonna Childs, savjetuje da obratite pozornost na to kako se osjećate nakon gledanja. "Ako primijetite da vam serija koju gledate radi utjehe više ne pruža taj osjećaj, nego vas čini depresivnima, možda je vrijeme da se obratite prijatelju ili terapeutu", rekla je.

Sasvim je u redu gledati neku seriju četvrti put jer se iskreno želite još jednu večer družiti s poznatim likovima. Ali ako gledanje koristite kako biste danima bježali od stvarnosti, možda je vrijeme za šetnju i poziv prijatelju.