Teretana nije modna pista

Mnoge djevojke u želji za što boljim izgledom zaista pretjeruju. Neprikladnom odjećom može se onemogućiti izvođenje određenih vježbi ili pravilno disanje kože koje je neophodno za pravilno vježbanje. To znači da odjeća koju nosite ne smije biti preuska, tijesna ili neadekvatne veličine. Odjeća mora biti udobna, od prirodnih materijala i mora omogućavati maksimalnu slobodu u kretanju. Uska odjeća može nakupljati znoj, a to znači da je povećan rizik od nastanka infekcija. Pobrinite se da donje rublje bude mekano i sportsko jer sportsko donje rublje ne zateže, širi se ovisno o vašem kretanju i onemogućava eventualne ozljede koje mogu nastati nošenjem klasičnog donjeg rublja. Obuća je također vrlo važan element kod vježbanja. Postoji velika razlika između obuće koja se preporuča za trčanje, obuće za aerobik ili one za primjerice tenis. Kod kupovine takve obuće najbolje je konzultirati se sa prodavačem koji će vam ukazati na to koja je obuća adekvatna za vaš način vježbanja i vaš stil života. Preporuča se tenisice koje nosite tokom vježbanja ne nositi tokom šetnje gradom ili ostalim dnevnih aktivnosti.

Pravilno disanje

Poznato je da pravilnim disanjem možemo ublažiti neke boli ili napore. Kod vježbanja to znači da pravilnim disanjem možete olakšati naporan trening ili sačuvati snagu. Konkretno, preporuča se da u trenutku kada vježba nije toliko naporna zrak udahnete, a kada je napor velik izdahnete. Dakle, kod trbušnjaka, kada se spuštate prema tlu udahnite zrak, a kada krećete u naklon izdahnite zrak.

Umjerenost prije svega

Iako ste vjerojatno cijelu zimu jeli kolače, a proljeće proveli budeći se iz zimskog sna, sada bi trebali uskočiti u lagane krpice koje mnogo otkrivaju. Mnogi misle da brzo vježbanje donosi brze rezultate. Pretjerivanje u vježbanju može dovesti ne do brzih rezultata nego do upala mišića ili još gore puknuća tetiva. Neka vam trener odredi vježbe pomoću kojih ćete dostići željeni cilj. Strpljenje je vrlina.

Opsjednutost izgledom

Ako ste opsjednuti time koliko imate kilograma i koliko ste grama dnevno izgubili tada su vjerojatnosti da ćete smršaviti i lijepo oblikovati tijelo vrlo male. Ako vježbanje shvatite kao razonodu, a ne obavezu tada ćete sa uživanjem izvoditi vježbu i vjerojatno napraviti više i kvalitetnije od onoga što biste napravili ako žurite i mislite samo na to kako sada niste zadovoljni sobom. Vježbanje u paru također je preporučljivo jer tada imate neki oslonac i u slučaju da na trenutak odustanete od vježbanja imate nekoga tko će vas vratiti na pravi put.