index.hr index.hr

Vrhunski kućni trening za topljenje sala s trbuha

S.G.
Zadnja nadopuna: 10:06, 29. studenoga 2017.
Vrhunski kućni trening za topljenje sala s trbuha

Foto: 123RF, Giphy

OVAJ trening možete odraditi kod kuće i gotovi ste za 15-18 minuta.
 
Ako ste jedna od onih osoba koje baš nikada nemaju vremena za odlazak u teretanu, no sve vas više muči salo koje vam se nakuplja u području trbuha, imamo odlične vijesti.
 
Za današnje jutro odlučili smo vam predstaviti kućni trening koji ne traje dugo, a koji će vam pomoći u razbijanju masnoća s ovog kritičnog dijela koje ne samo da ružno izgledaju nego mogu biti vrlo opasne za vaše zdravlje, jer obavijaju vitalne organe.
 
Trening se sastoji od dva dijela. Kada završite dva ciklusa prvog dijela vježbi, po istoj proceduri odradite vježbe iz drugog dijela. Drugim riječima, imate četiri kruga, nekoliko učinkovitih vježbi i uskoro i manje masnoća na trbuhu. Pa krenimo!
 
Prvi dio
 
Medvjeđe puzanje: 20 sekundi
 
Čučanj iz iskoraka (lijeva noga naprijed): 10 ponavljanja
 
Medvjeđe puzanje: 20 sekundi
 
 
Čučanj iz iskoraka (desna noga naprijed): 10 ponavljanja
 
Bočno medvjeđe puzanje (u lijevu stranu): 20 sekundi
 
Iskorak unatrag (lijeva noga naprijed): 10 ponavljanja
 
Bočno medvjeđe puzanje (u desnu stranu): 20 sekundi
 
 
Iskorak unatrag (desna noga naprijed): 10 ponavljanja
 
Medvjeđe puzanje unatrag: 20 sekundi
 
Bočni iskorak (izmjenjujte noge kod svakog ponavljanja): 10 ponavljanja u svaku stranu
 
Drugi dio
 
Medvjeđe puzanje s izdržajem: 10 sekundi
 
Izdržaj u čučnju: 10 sekundi
 
Medvjeđe puzanje s izdržajem: 20 sekundi
 
Izdržaj u čučnju: 20 sekundi
 
Medvjeđe puzanje s izdržajem: 30 sekundi
 
Izdržaj u čučnju: 30 sekundi
 
Medvjeđe puzanje s izdržajem: 30 sekundi
 
Izdržaj u čučnju: 30 sekundi
 
Medvjeđe puzanje s izdržajem: 20 sekundi
 
Izdržaj u čučnju: 20 sekundi
 
Medvjeđe puzanje s izdržajem: 10 sekundi
 
Izdržaj u čučnju: 10 sekundi.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitness #salo #trbuh #kućni trening #masnoće na trbuhu
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Studija otkrila broj koraka koji smanjuje rizik od smrti uzrokovanih bolestima srca

Dvije namirnice koje pridonose zdravlju crijeva i mozga, prema nutricionistima

8 namirnica koje trebate više jesti ako ste brzo nakon buđenja iscrpljeni i umorni

Liječnici: Želite smanjiti rizik od raka? Iz prehrane izbacite tri stvari

U nekim zemljama žene ulaze u menopauzu u ranim 40-ima. Zašto?

Dijetetičarka tvrdi da bismo jedno povrće često trebali jesti za zdravlje bubrega

Evo koliko sklekova biste trebali moći napraviti ovisno o dobi

Istraživanje: Svakodnevna navika može smanjiti rizik od demencije za 12 posto

Ako želite bolje spavati, prije odlaska u krevet konzumirajte ovu hranu i piće

Dijetetičarke: Pet najboljih čajeva koje trebate piti za bolju razinu šećera u krvi

Kardiokirurg nikad ne konzumira četiri vrste hrane i pića iz jednog važnog razloga

Kardiolog: Izbacivanje ove namirnice iz prehrane može sniziti kolesterol i krvni tlak

Najbolje vrijeme za doručak ako imate visok krvni tlak, prema dijetetičarkama

Kardiokirurg: Ne zanemarujte tri simptoma koja ukazuju na probleme sa srcem

Sezona je kestena. Evo zašto se isplati uvrstiti ih na jelovnik

Znanstvenici: Ako želite zdravo stariti, prestanite konzumirati ovu vrstu hrane

Popularni jutarnji napitak mogao bi smanjiti rizik od demencije, pokazuje studija

Kako biste smanjili rizik od demencije, svaki dan jedite jednu vrstu bobičastog voća

Nutricionistica dijeli tri namirnice koje pridonose upali i probavnim problemima

Jednostavna aktivnost može produljiti život za tri godine, pokazuje istraživanje

Rani znak demencije možete primijetiti dok doručkujete, prema istraživanju

Savjetnica za prehranu otkrila što se događa kada pijemo kavu na prazan želudac

Dijetetičari: Ako želite vitku liniju, prestanite konzumirati dva pića

Veliko znanstveno otkriće moglo bi omogućiti ranije prepoznavanje artritisa

Nutricionist upozorava na tri dodatka koja mogu naštetiti zdravlju srca

Omiljena jesenska namirnica jača imunitet i štiti zdravlje: "Puna je antioksidansa"

Jennifer Aniston otkrila kojoj supernamirnici duguje vitku liniju i sjajnu kožu

Trener otkriva što se događa s vašim tijelom nakon 30 dana redovitog treninga

Liječnica upozorava: Ako spavate u ovom položaju, možda imate ozbiljan problem

Trener: 3 vježbe zahvaljujući kojima ćete u 30 dana izgubili više od četiri kilograma
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Studija otkrila broj koraka koji smanjuje rizik od smrti uzrokovanih bolestima srca

Dvije namirnice koje pridonose zdravlju crijeva i mozga, prema nutricionistima

8 namirnica koje trebate više jesti ako ste brzo nakon buđenja iscrpljeni i umorni

Liječnici: Želite smanjiti rizik od raka? Iz prehrane izbacite tri stvari

U nekim zemljama žene ulaze u menopauzu u ranim 40-ima. Zašto?

Dijetetičarka tvrdi da bismo jedno povrće često trebali jesti za zdravlje bubrega

Evo koliko sklekova biste trebali moći napraviti ovisno o dobi

Istraživanje: Svakodnevna navika može smanjiti rizik od demencije za 12 posto

Ako želite bolje spavati, prije odlaska u krevet konzumirajte ovu hranu i piće

Dijetetičarke: Pet najboljih čajeva koje trebate piti za bolju razinu šećera u krvi

Kardiokirurg nikad ne konzumira četiri vrste hrane i pića iz jednog važnog razloga

Kardiolog: Izbacivanje ove namirnice iz prehrane može sniziti kolesterol i krvni tlak

Najbolje vrijeme za doručak ako imate visok krvni tlak, prema dijetetičarkama

Kardiokirurg: Ne zanemarujte tri simptoma koja ukazuju na probleme sa srcem

Sezona je kestena. Evo zašto se isplati uvrstiti ih na jelovnik

Znanstvenici: Ako želite zdravo stariti, prestanite konzumirati ovu vrstu hrane

Popularni jutarnji napitak mogao bi smanjiti rizik od demencije, pokazuje studija

Kako biste smanjili rizik od demencije, svaki dan jedite jednu vrstu bobičastog voća

Nutricionistica dijeli tri namirnice koje pridonose upali i probavnim problemima

Jednostavna aktivnost može produljiti život za tri godine, pokazuje istraživanje

Rani znak demencije možete primijetiti dok doručkujete, prema istraživanju

Savjetnica za prehranu otkrila što se događa kada pijemo kavu na prazan želudac

Dijetetičari: Ako želite vitku liniju, prestanite konzumirati dva pića

Veliko znanstveno otkriće moglo bi omogućiti ranije prepoznavanje artritisa

Nutricionist upozorava na tri dodatka koja mogu naštetiti zdravlju srca

Omiljena jesenska namirnica jača imunitet i štiti zdravlje: "Puna je antioksidansa"

Jennifer Aniston otkrila kojoj supernamirnici duguje vitku liniju i sjajnu kožu

Trener otkriva što se događa s vašim tijelom nakon 30 dana redovitog treninga

Liječnica upozorava: Ako spavate u ovom položaju, možda imate ozbiljan problem

Trener: 3 vježbe zahvaljujući kojima ćete u 30 dana izgubili više od četiri kilograma