AKO MISLITE da zasitan obrok pun proteina mora biti skup, Emma Logsdon će vam pokazati da nije tako. Ova 23-godišnja djevojka danas je trenerica fitnessa, no iza nje je duga borba s viškom kilograma. Jeftin ručak od piletine, povrća i riže jedno je od jela uz koja je uspjela skinuti vrtoglavih 40 kilograma.

Njen omiljeni ručak sadrži 40 grama proteina, a računica ju je dovela do toga da stoji svega 1.87 eura po porciji. Logsdon je na TikToku pojasnila da sastojke za ručak kupuje na veliko. Kada pakiranje bijele riže, zelenih mahuna i pilećih prsa podijeli na četiri ručka, dolazi do tog iznosa.

Kuhanoj bijeloj riži, blanširanim mahunama i prženoj piletini ponekad doda i malo avokada. Tako dobije obrok koji sadrži 472 kalorije, 48 grama ugljikohidrata, 13 grama masti i 40 grama proteina. Pogledajte video.