Tortilje su idealan obrok ako niste kod kuće
OVO JE idealan obrok za ponijeti sa sobom kada niste u mogućnosti jesti kod kuće. Priprema je jednostavna i brza te stoga prihvatljiva za današnji ubrzani način života.
Pri odabiru tortilja obratite pažnju na količinu masti te odaberite one koje sadržavaju najmanji udio masti u svom sadržaju.
Sastojci:
200 g pilećih prsa
2 velike tortilje
50 g posnog sira
250 g crvenog luka
250 g svježih rajčica
100 g zrna kuhanog kukuruza
4 lista zelene salate
50 g pasirane rajčice
1 jušna žlica sojinog sosa
1 čajna žlica mljevenog češnjaka
1 čajna žlica mljevene ljute paprike
sol
papar
Priprema:
1. Luk nasjeckajte na sitne kockice te popržite na tavi, a kako ne bi zagorio, prilikom prženja dodajte nekoliko jušnih žlica vode
2. Pileća prsa narežite na manje komade te ih dodajte na tavu u kojoj ste već prethodno popržili luk te dinstajte uz dodavanje vode 15 minuta na laganoj vatri
3. Dok se luk i piletina dinstaju narežite rajčicu na veće komade
4. U tavu dodajte pasiranu rajčicu, soja sos, mljeveni češnjak, mljevenu ljutu papriku te soli i papra po želji. Pojačajte vatru da sadržaj zakipi, nakon čega prekinite kuhanje.
5. Dodajte komade rajčice te zrna kukuruza
6. Tortilje kratko popržite na tavi sa svake strane dok ne porumene
7. Premažite tortilju posnim sirom, posložite listove zelene salate te napunite pripremljenim sadržajem
U tortilju možete umetnuti i brojno drugo povrće prema vlastitom izboru. Budite maštoviti, neka šarenila ne nedostaje. Dobar tek!
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
VIDEO Poduzetnica otvoreno o borbi s debljinom "Želja za hranom nekad je prejaka"
Imate deset sitnih poslova koji oduzimaju vrijeme? Krenite ovim redom
Kako djecu naučiti zdravijim navikama? Ove škole imaju konkretne rezultate
Imate li problem sa zatvaranjem prozora? Test s papirom od pola minute može pomoći
VIDEO Što biste danas poručili sebi iz školskih dana?
VIDEO Škola u Zaprešiću ima top opremu. Kako im je to uspjelo?
Gotovo pola kuhinje u jednom uređaju za manje od 100 eura. Testirali smo ga
Imate li ovakve kvržice po rukama i nogama? Nije ih se lako riješiti, ali moguće je
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
VIDEO Poduzetnica otvoreno o borbi s debljinom "Želja za hranom nekad je prejaka"
Imate deset sitnih poslova koji oduzimaju vrijeme? Krenite ovim redom
Kako djecu naučiti zdravijim navikama? Ove škole imaju konkretne rezultate
Imate li problem sa zatvaranjem prozora? Test s papirom od pola minute može pomoći
VIDEO Što biste danas poručili sebi iz školskih dana?
VIDEO Škola u Zaprešiću ima top opremu. Kako im je to uspjelo?
Gotovo pola kuhinje u jednom uređaju za manje od 100 eura. Testirali smo ga