Što uzrokuje noćno znojenje i kako ga spriječiti? Evo što trebate znati
VEĆ JE UVRIJEŽENA teorija da muškarci razvijaju veću toplinu na površini tijela od žena. Naime, ono što su neka istraživanja zaključila je da se više znoje u usporedbi sa ženama. Noćno znojenje može biti poseban problem, a dobra vijest je da može biti rješiv za većinu muškaraca, u slučajevima kad se ne radi o nekom zdravstvenom stanju koji ga uzrokuje, piše Men's Health.
Kako muškarci mogu smanjiti svoje noćno znojenje?
Sustavi rashladnih kreveta: korištenje madraca i posteljine koji su prozračni i dizajnirani da vas rashlade može biti faktor koji smanjuje vjerojatnost i težinu noćnog znojenja.
Temperatura u spavaćoj sobi: stručnjaci kažu da je optimalna sobna temperatura za spavanje između 18 i 22 stupnja.
Tjelovježba: ako ste nedavno započeli program vježbanja, pregledajte ga sa zdravstvenim radnikom. Moguće je da je vaše noćno znojenje posljedica pretjeranog treninga.
Stvari koje treba izbjegavati: Izbjegavajte "okidače" za znojenje kao što su vrući tuš, kofein, čokolada, alkohol i začinjena hrana.
Opustite se prije spavanja: Tehnike opuštanja, kao što su meditacija i duboko disanje, dobro su prihvaćeni alati za smanjenje jednih od najčešćih uzroka noćnog znojenja - tjeskobe i stresa.
Dnevne navike i rutine: uspostavljanje navika kao što je svakodnevno tuširanje, često mijenjanje čarapa i osiguravanje da su stopala suha može smanjiti tjelesnu temperaturu. To smanjuje mogućnost noćnog znojenja.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati