DRUŠTVENIM mrežama širi se novi trend povezan s tišinom, nazvan "tiho hodanje" (silent walking). Nakon videa o vožnji u tišini poslije napornog dana ili povratku s glasnog koncerta, sada je fokus na hodanju bez slušalica, podcasta i telefonskih poziva. Koncept je jednostavan: hodati i biti prisutan u okolini, slušajući samo vlastite misli i zvukove prirode ili grada. Ovaj je fenomen potaknuo raspravu o važnosti povremenog isključivanja iz digitalnog svijeta, piše EatingWell.

Trend je popularizirala TikTok influencerica Mady Maio, koja je u jednom videu objasnila kako joj je odluka da hoda bez mobitela promijenila život. Iako je Maio zaslužna za popularizaciju termina "silent walking", mnogi su korisnici istaknuli da koncept nije nov.

"Znači, ona samo hoda?", jedan je od čestih komentara, dok su pripadnici generacije X poručili: "Mi to radimo godinama". Unatoč tome, trend je potaknuo velik broj sličnih objava, a originalni video prikupio je više od pola milijuna lajkova prije nego što je uklonjen s platforme.

Što je tiho hodanje i zašto je korisno

Praksa tihog hodanja podrazumijeva svjesnu odluku da se tijekom šetnje ne koriste mobitel i slušalice. Cilj je isključiti vanjske podražaje poput glazbe, podcasta ili telefonskih razgovora i usmjeriti se na zvukove okoline, vlastite korake i misli. Za mnoge takav odmak od tehnologije može pretvoriti rutinsku šetnju u vježbu svjesnosti.

U vremenu stalne izloženosti ekranima i buci, bilo na poslu, u školi ili tijekom druženja, povremeno "isključivanje" postaje sve važnije, a tiho hodanje može se promatrati i kao oblik meditacije u pokretu.

Bez ometanja medijskim sadržajima ili razgovorima, um se lakše opušta, a misli slobodnije teku. To omogućuje bolje povezivanje s vlastitim tijelom i okolinom. Uz mentalne dobrobiti, važno je naglasiti da je i samo redovito hodanje učinkovita tjelesna aktivnost koja pomaže u smanjenju stresa.

A što je s glazbom?

Znači li to da je loše hodati uz glazbu? Ne nužno. Istraživanja su potvrdila da slušanje glazbe može smanjiti psihički stres, poboljšati ravnotežu i učiniti vježbanje ugodnijim. Iako je tiho hodanje odličan način za odmak od tehnologije i povezivanje sa sobom, to ne znači da se trebate odreći glazbe ako vam ona pomaže podići raspoloženje ili pojačati intenzitet treninga. 

Iako se na društvenim mrežama pojavilo kao trend, tiho hodanje je u biti koristan podsjetnik na potrebu da se povremeno isključimo iz digitalne buke. Bilo da to postignete gašenjem glazbe u šetnji ili nekim drugim oblikom vježbanja svjesnosti tijekom dana, trenuci tišine, hodanje ili kombinacija obojega mogu značajno doprinijeti fizičkom i mentalnom zdravlju.