KONZUMIRANJE dovoljno tekućine, s naglaskom na vodu, jedna je od najzdravijih navika koje možete usvojiti.

Kako biste shvatili kako voda utječe na vaš organizam, portal The Healthy je izdvojio neke od promjena koje će se dogoditi u tijelu kada počnete piti dovoljne količine ovog čudesnog napitka

Imat ćete više energije

Stanicama tijela treba voda da bi funkcionirale.

"Stanice sadrže vodu i okružene su vodom", kaže Ronald Navarro, ortoped, kirurg ortopedske i sportske medicine iz Medicinskog centra Kaiser Permanente South Bay u Kaliforniji.

"Pri dehidraciji stanične membrane postaju manje propusne, što ometa protok hormona i hranjivih sastojaka u stanicu i sprječava da otpadni proizvodi koji uzrokuju oštećenja stanica istječu", objasnio je.

Kada se to dogodi, ostajete bez energije i osjećate umor, navodi se u istraživanju objavljenom u časopisu Nutrition Reviews.

Koliko vam je vode potrebno da pojačate energiju? Ne postoji točan odgovor. Dr. Navarro ukazuje na preporuku od šest do osam čaša vode dnevno, ali ističe da to, međutim, može varirati.

"Nekim odraslim osobama je potrebno više ili manje, ovisno o njihovom ukupnom zdravlju, korištenju određenih lijekova i drugim faktorima", objašnjava on te dodaje: "To također ovisi o tome koliko i kojim intenzitetom vježbaju te tome koliko je vruće i suho vrijeme."

Vaše pamćenje se može poboljšati

Vaš mozak je u velikoj mjeri ovisan o tekućini koja mu je potrebna da bi ispravno funkcionirao. Prema istraživanju objavljenom u britanskom časopisu Nutrition, dehidracija utječe na vaše kognitivne funkcije i raspoloženje, a može utjecati i na vaše kratkotrajno pamćenje. 

Vaš fokus se može poboljšati

Prema istraživačima iz Georgia Techa, čak i blaga dehidracija utječe na vašu sposobnost da se fokusirate i obavljate svoj posao. 

Možete postati jači i brži

Jeste li ikad osjećali bol tijekom vježbanja, iako niste vježbali dan ranije? Ti bolovi, kao i poteškoće koje imate pri podizanju veće težine, mogu biti rezultat dehidracije, a ne nedostatak snage. Doktor Navarro kaže da, kad unesemo odgovarajuću količinu vode u svoje tijelo, naši mišići postaju opušteniji, što povećava energiju i povećava našu učinkovitost.

Možete izbjeći bespotrebno uživanje u grickalicama

Liječnik Navarro kaže da ljudi često pogrešno misle da su gladni, a ustvari su žedni te da bi se, da su popili čašu vode, osjećali sito.

"Pravilna hidratacija može poslužiti kao sredstvo za suzbijanje apetita i pomoći u mršavljenju ili upravljanju težinom", napominje.

Vaša probava može postati bolja

"Ljudi koji piju dovoljno vode obično nemaju problema s probavnim sustavom. Teško obavljanje nužde ili zatvor mogu biti znak da ne pijete dovoljno vode", kaže dr. Navarro. 

Vaša koža može postati blistavija

"Naša koža, najveći organ u našem tijelu, oslanja se na vodu kako bi stvorila nove stanice i dala nam taj sjaj", kaže dr. Navarro te opisuje: "Našoj koži je potrebna voda i da bi regulirala tjelesnu temperaturu."

Kada su ljudi koji obično ne piju puno vode počeli više konzumirati vodu, efekti su se vrlo brzo pokazali na njihovoj koži tako što je postala elastičnija i vlažnija, navodi The Healthy.

Bit ćete bolje raspoloženi

Istraživanje obavljeno na Sveučilištu u Connecticutu, koje je proučavalo navike pijenja vode 120 studentica, pokazalo je da su, što su više vode popile, bile manje napete, depresivne i ljute.