Savršen jelovnik u borbi protiv celulita
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123RF
IDE ljeto, sve više će se nositi kratke haljinice i hlačice, a vi sigurno ne želite imati noge koje su prepune tvrdokornog celulita.
Istraživanja navode da se gotovo 90 % žena jednom u svom životu suočilo s celulitom, pa ako želite smanjiti vidljivost celulita na tijelu, na vašem jelovniku moraju biti zastupljeni proteini (poput ribe, nemasnog mesa i mliječnih proizvoda), zdrave masnoće (poput avokada, orašastih plodova, masne ribe), te složeni ugljikohidrati (poput žitarica i integralne riže), piše Cosmopolitan, koji ujedno i donosi primjer idealnog petodnevnog jelovnika.
1. DAN
Dan započnite s čašom mlake vode s pola limuna
Doručak : zobena kaša + prstohvat cimeta + 1 žličica chia sjemenki
Užina: 1 šaka badema
Ručak: 130 g mesa po izboru (npr. pileća prsa) + 40 g riže + 200 g kuhanog povrća po želji + 1 žlica maslinovog ulja
Užina: Jagode 100 g
Večera: 80 g tunjevine + salata od zelenog lisnatog povrća + 2 žlice maslinova ulja
2. DAN
Dan započnite s čašom mlake vode s pola limuna
Doručak: 2 kuhana jaja + integralni tost + 1 žličica nemasnog sirnog namaza
Užina: proteinska pločica
Ručak: povrtno varivo po izboru
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Užina: jabuka 100 g
Večera: 150 g oslića (ili druge bijele ribe) + 250 g kuhanog povrća (brokula, karfiol, mrkva) + 1 žlica bundevinog ulja
3. DAN
Dan započnite s čašom mlake vode s pola limuna
Doručak: zobena kaša + 1 žlica chia sjemenki + 1 šaka borovnica
Užina: 20 g badema
Ručak: 150 g purećih prsa + 300 g pečenog krumpira bez masnoće + salata matovilac + 1 žlica maslinovog ulja
Užina: grejp (komad)
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Večera: 130 g pilećih prsa + 200 g kuhane brokule + 1 žlica maslinovog ulja
4. DAN
Dan započnite s čašom mlake vode s pola limuna.
Doručak: omlet od 2 jaja + 50 g avokada
Užina: 20 g lješnjaka
Ručak: 200 g filea lososa + porcija blitve s mladim krumpirom + 1 žlica maslinovog ulja
Užina: 150 g grčkog jogurta
Večera: nemasni sir 200 g + 50 g jagoda ili borovnica
Tekst se nastavlja ispod oglasa
5.DAN
Dan započnite s čašom mlake vode s pola limuna.
Doručak: Smoothie: 70 g avokada + 3 dl bademovog mlijeka + 3 šake špinata + 1 žličica cimeta
Užina: 20 g lješnjaka ili badema
Ručak: 200 g filea tune + mladi krumpir kuhan u ljusci + 1 žlica maslinovog ulja
Užina: integralni kreker + 1 žlica maslaca od kikirikija
Večera: 130 g pilećih prsa + svježe povrće po želji + 1 žlica maslinovog ulja
I to bi bilo to! Sretno u skidanju celulita!
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
