index.hr index.hr

Samo jedan pokret za toniranje cijelog tijela

L.M.
15:10, 29. rujna 2016.
Samo jedan pokret za toniranje cijelog tijela

Foto: 123rf

KAŽETE da više nemate vremena za vježbu? Nikako pronaći rupu u koju ćete ugurati barem 30 minuta vježbe pa već polako odustajete od svega?

Ne lažite sami sebe. Pet minuta ćete uvijek naći – a ako ne znate kako ih najbolje iskoristiti – donosimo vam doslovno samo jedan pokret za apsolutno cijelo tijelo!

Za vježbu vam trebaju dvije bučice i tek toliko prostora da možete stati u čvrsti stav s nogama raširenima u širini ramena. Pored njih stavite bučice.

Iz stojećeg stava se sagnite klasičnim čučnjem u stranu po bučicu. Potom je dignite do uha sa skvrčenom rukom, a onda i iznad glave. Spustite je na pod u čučnju. Uzmite drugu bučicu, udahnite i ponovite sve.

Potez ponavljajte naizmjenično lijevo pa desna bučica pazeći da radite pravilan čučanj i da vam tijelo bude čvrsto i ravno kada ih dižete iznad glave.

Napravite tri seta po 15 dizanja, ili – koliko stignete. Samo nemojte reći da ni za ovo nemate vremena.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#trening #fitprva #cijelo tijelo #jedan pokret #najbolja vježba #toniranje mišića
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Liječnica: Želite poboljšati zdravlje jetre? Uzimajte tri dodatka prehrani

Kardiolog tvrdi da je svakodnevna navika jednako štetna za zdravlje kao pušenje

Ugledni liječnik otkriva jednostavan recept za napitak koji smanjuje nadutost

Dva dodatka koja mogu narušiti zdravlje bubrega i jetre, prema farmaceutkinji

Pet jednostavnih pravila koja slijede najfit ljudi na svijetu

Položaj spavanja može utjecati na probavu i refluks

Ovo mlijeko moglo bi pomoći u snižavanju kolesterola. Nutricionisti: Zdravije je

Tri vitamina jačaju imunitet i ubrzavaju mršavljenje, tvrde nutricionisti

Jedna vrsta hodanja može drastično poboljšati rad vašeg srca, kažu kardiolozi

Jedan simptom raka želuca koji većina ljudi zanemaruje, prema istraživanju

Nutricionisti tvrde da je ujutro najbolje jesti tri namirnice

Studija: Konzumiranje ove namirnice moglo bi smanjiti rizik od nekih vrsta raka

Uobičajen obrok može smanjiti rizik od raka debelog crijeva, pokazuju istraživanja

Stvari se ujutro doista čine boljima, pokazala je studija

Znanstvenica: Jednostavna kombinacija dodataka može smanjiti rizik od raka

Ginekolozi otkrivaju tri neobična znaka menopauze o kojima nitko ne govori

Kvalitetan san ključan je za zdravlje, evo kako ga poboljšati

Nutricionistice ističu pet jutarnjih navika važnih za krvni tlak

Istraživanje: Tri simptoma tijekom spavanja mogu ukazivati ​​na smrtonosni rak

Znanstvenici tvrde da je ovo najgore vrijeme za ručak ako želimo smršavjeti

Znanstvenici: Neočekivana navika može smanjiti rizik od moždanog udara za 44%

Gastroenterolog: Imate problema s crijevima i jetrom? Jedite tri namirnice

Devet stvari koje bismo trebali raditi svaki dan za zdravlje mozga, prema psiholozima

Kako voda utječe na krvni tlak?

U ovom voću krije se tajna mladolike kože bez bora. Jedete li ga?

Kardiolog: Ovi simptomi mogu biti znak srčanih problema u 40-ima, 50-ima i 60-ima

Jeftino voće može pomoći u očuvanju kostiju kod žena

Kako redovita konzumacija maslinovog ulja utječe na naše zdravlje?

Zubobolja može biti znak srčanog udara. Evo i drugih neočekivanih simptoma

Dermatologinja kaže da tri dodatka mogu poboljšati izgled kože i smanjiti bore
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Liječnica: Želite poboljšati zdravlje jetre? Uzimajte tri dodatka prehrani

Kardiolog tvrdi da je svakodnevna navika jednako štetna za zdravlje kao pušenje

Ugledni liječnik otkriva jednostavan recept za napitak koji smanjuje nadutost

Dva dodatka koja mogu narušiti zdravlje bubrega i jetre, prema farmaceutkinji

Pet jednostavnih pravila koja slijede najfit ljudi na svijetu

Položaj spavanja može utjecati na probavu i refluks

Ovo mlijeko moglo bi pomoći u snižavanju kolesterola. Nutricionisti: Zdravije je

Tri vitamina jačaju imunitet i ubrzavaju mršavljenje, tvrde nutricionisti

Jedna vrsta hodanja može drastično poboljšati rad vašeg srca, kažu kardiolozi

Jedan simptom raka želuca koji većina ljudi zanemaruje, prema istraživanju

Nutricionisti tvrde da je ujutro najbolje jesti tri namirnice

Studija: Konzumiranje ove namirnice moglo bi smanjiti rizik od nekih vrsta raka

Uobičajen obrok može smanjiti rizik od raka debelog crijeva, pokazuju istraživanja

Stvari se ujutro doista čine boljima, pokazala je studija

Znanstvenica: Jednostavna kombinacija dodataka može smanjiti rizik od raka

Ginekolozi otkrivaju tri neobična znaka menopauze o kojima nitko ne govori

Kvalitetan san ključan je za zdravlje, evo kako ga poboljšati

Nutricionistice ističu pet jutarnjih navika važnih za krvni tlak

Istraživanje: Tri simptoma tijekom spavanja mogu ukazivati ​​na smrtonosni rak

Znanstvenici tvrde da je ovo najgore vrijeme za ručak ako želimo smršavjeti

Znanstvenici: Neočekivana navika može smanjiti rizik od moždanog udara za 44%

Gastroenterolog: Imate problema s crijevima i jetrom? Jedite tri namirnice

Devet stvari koje bismo trebali raditi svaki dan za zdravlje mozga, prema psiholozima

Kako voda utječe na krvni tlak?

U ovom voću krije se tajna mladolike kože bez bora. Jedete li ga?

Kardiolog: Ovi simptomi mogu biti znak srčanih problema u 40-ima, 50-ima i 60-ima

Jeftino voće može pomoći u očuvanju kostiju kod žena

Kako redovita konzumacija maslinovog ulja utječe na naše zdravlje?

Zubobolja može biti znak srčanog udara. Evo i drugih neočekivanih simptoma

Dermatologinja kaže da tri dodatka mogu poboljšati izgled kože i smanjiti bore