index.hr index.hr

Recept za rast mišića

I. Ri
13:00, 08. ožujka 2016.
Recept za rast mišića
Foto: Pinterest

OVAJ recept namijenjen je postizanju kvalitetnog rasta mišića.

Opće je poznato kako su proteini neophodan element sportske prehrane koji je, uz kvalitetan trening, zaslužan za sportski napredak.

Dodatkom špinata rast vaših mišića zasigurno neće izostati. 

Sastojci:

400 g pilećih prsa
 
150 g svježeg špinata
 
2 dcl rižinog mlijeka
 
4 češnja češnjaka
 
2 čajne žlice pšenične krupice
 
1 čajna žlica curry mješavine začina
 
1 čajna žlica slatke mljevene paprike
 
4 prstohvata soli

Priprema:
 
  • 1. Na tavi popržite piletinu s obje strane u trajanju od 4 min
     
  • 2. Listove špinata  pofurite vrućom vodom
     
  • 3. Piletini dodajte 1 dcl vode, listove špinata, krupno nasjeckan češnjak  te sve navedene sastojke kuhajte u trajanju od 10 min, nakon čega dodajte rižino mlijeko i začine i nastavite kuhanje u trajanju od 15 min
     
  • 4. Pred kraj kuhanja pšeničnu krupicu pomiješajte s 2 jušne žlice vode, umiješajte je u jelo, pojačajte vatru i nakon što jelo zakipi završite kuhanje
     
Proteini i vlakna kombinacija su s kojom ne možete pogriješiti.
 
Za prilog preporučujemo kuhanu rižu, ili kuhani krumpir. 

Dobar tek!  

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Želite li Index bez oglasa?

Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate.
10 eura mjesečno.

Učitavanje komentara