index.hr index.hr

Kako smanjiti unos ugljikohidrata da uopće ne primijetite?

I. Ri
09:00, 08. ožujka 2016.
Kako smanjiti unos ugljikohidrata da uopće ne primijetite?
Foto: Instagram

LJUDI nerijetko imaju tendenciju izbjegavanja unosa ugljikohidrata putem prehrane. 
 
Za početak treba napomenuti kako su ugljikohidrati ljudskom organizmu potrebni iz razloga što predstavljaju izvor energije.
 
Međutim, njihova konzumacija trebala bi biti u ograničenim količinama, odnosno u skladu s energetskim potrebama organizma.
 
Zamijenite nepoželjan i prekomjeran unos ugljikohidrata unosom koji podržava potrebe i zdravlje vašeg organizma. 

Koristite spiralizer kako biste od tikvica načinili tjesteninu
 

Pomoću spiralizera od povrća poput tikvica te patlidžana možete načiniti tjesteninu. Na navedeni način pripremljena tjestenina može se poslužiti i u kombinaciji s klasičnom, a čiji će unos pritom biti znatno manji. 

Napravite tijesto za pizzu od povrća


Umjesto brašna koje se uobičajeno koristi za izradu tijesta za pizzu, neka vaše tijesto bude načinjeno od cvjetače.

Zapamtite kako su začini stavka koja najviše utječe na okus hrane.

Rižu zamijenite cvjetačom


Pomoću ribeža naribajte cvjetaču.

Osim boje, kuhana cvjetača, jednako kao i riža, nema intenzivan okus te je stoga ova zamjena idealno rješenje za smanjenje količine dnevnog unosa ugljikohidrata.
 
U sendvič stavite tri puta više povrća nego što to uobičajeno činite


Ukoliko se ne možete riješiti potrebe za konzumacijom sendviča za njegovu izradu koristite minimalno tri puta veću količinu povrća nego što ste to do sada imali naviku činiti.

Navedenim načinom pripreme sendviča bit će vam potrebna manja količina kruha za postizanje osjećaja sitosti. 

Grickajte kokice - Zašto?

UKOLIKO imate naviku konzumacije grickalica kokice pripremljene bez dodavanja masti najidealnije su rješenje.

Osim činjenice kako prilikom unosa ugljikohidrata nećete unositi i velike količine masti koje se nalaze, na primjer, u čipsu, konzumirat ćete male količine zrna kukuruza velikog volumena te će te unijeti znatno manje ugljikohidrata nego što bi to bio slučaj da konzumirate druge vrste grickalica.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara