"POSTOJI određena doza tuge koja se pojavljuje pri pogledu na vlastito lice kako starimo", rekla je gerontologinja Naomi Woodspring. "Ipak ono što vidimo u zrcalu gledamo kroz prizmu svojih trenutnih godina", objasnila je.

Cilj bi trebao biti osloboditi se uvjerenja o tome da je mladost jednaka ljepoti i da bez nje više nismo privlačni. Teško je, ipak, ovako razmišljati i promijeniti stavove koji su kulturološki usađeni u naše umove, kako piše HuffPost.

Kako psiholozi pristupaju starenju

"Prvo, morate donijeti odluku da ćete prihvatiti sebe i prihvatiti starenje. Razmislite što vas sprječava u tome. Možda mislite: 'Nisam privlačan, nevidljiv sam.' Ali što vas zapravo sprječava da se zaista prihvatite?" pitala je Ann Kearney-Cooke, autorica, predavačica i ravnateljica na Institutu psihoterapije u Cincinnatiju.

Kognitivna bihevioralna terapija nudi načine pomoću kojih bi se to moglo postići. Radi se o promjeni načina razmišljanja, što nije lako učiniti. "Kognitivno restrukturiranje, kognitivno preoblikovanje i izobličenja misli su izazovni", rekla je bihevioralna terapeutkinja Saedi Bocci. Jednostavan način je primjećivanje neke fizičke promjene, primjerice bora na licu, i razmišljanje: "U redu, procjenjujem da je ovo istinska fizička promjena. Neću reći da ova bora nije ovdje, ali mogu promijeniti njeno značenje."

To ide ruku pod ruku s prakticiranjem svjesnosti i neosuđivanja, objasnila je Bocci. "Tako smo opsjednuti dobrim, lošim, lijepim, ružnim. Ako potpuno ignoriramo etiketiranje i prestanemo konstantno osuđivati i sebe i druge, mogli bismo postići najzdravije stanje u kojem možemo biti."

Čim nešto označimo kao dobro ili loše, prikladno ili odvratno, ili bilo što drugo, to postaje to. Riječi su nevjerojatno moćne.

Promjena narativa

Jedan od načina da počnete mijenjati svoje stanje je da shvatite koje su vaše prednosti, kažu psiholozi. Možda se radi o divnom osmjehu ili vitkim nogama. Razmišljajte kako uživate u tome.

"Također, dovedite sebe do toga da se prestanete gledati muškim očima", kaže Bocci. Najbolji način je da svaki dan pratite ono zbog čega se osjećate dobro u vezi sa svojim tijelom i samima sobom. Promijenite svoj unutarnji monolog tako da uključite fraze poput: "Jedem zdravo, krećem se. Imam dobre odnose s ljudima. Imam ciljeve. Ponosim se postignutim u životu."

Tko želiš biti?

Kao što većina nas zna, ne možemo kontrolirati reakcije drugih ljudi na sebe. Ipak, možemo odlučiti biti netko s kim ljudi žele provoditi vrijeme i koga žele upoznati. Moramo odlučiti tko želimo biti.

"Bez obzira na to kako živiš svoj život, ti dodaješ toliko godina iskustva tom licu u ogledalu", rekla je Bocci. "U mom istraživanju većina ljudi je spremno priznala da postoji određena količina tuge povezane sa starenjem. Ali bilo je i prihvaćanja", nastavila je, "i vjerujem da prihvaćanje dolazi iz svih tih godina životnog iskustva i dio je onoga što se događa kada ljudi shvate da su proživjeli veći dio života nego što im je preostalo. Počinjemo drugačije gledati na svijet. Počinjemo gledati na sebe drugačije."

Trik koji će vam pomoći da promijenite svoj način razmišljanja

Kearney-Cooke ponudila je metaforu o čamcu na vesla koju koristi kada savjetuje ljude o ljepoti, starenju i prihvaćanju. "Zamislite da ste u čamcu na vesla i da je kormilo koje upravlja čamcem zapelo. Ima i nešto vode na dnu čamca. Imate kantu s rupama u njoj, ali njom uporno pokušavate izbaciti vodu. Sve svoje vrijeme i energiju trošite na problem vode koji nikako ne možete riješiti, a potpuno zanemarujete činjenicu da je kormilo na čamcu zapelo i na to zaista trebate obratiti pažnju", zaključila je.