ZDRAVA uravnotežena prehrana pomoći će nam da izgradimo zdrave kosti od najranije dobi i održimo ih zdravima tijekom života. Kako donosi NHS, dijetetičari savjetuju kako je za zdrave i jake kosti najvažniji unos kalcija, ali i vitamina D koji pomaže našem tijelu da taj isti kalcij apsorbira.

Osim toga, studije pokazuju kako loše zdravlje kostiju može uzrokovati stanja poput rahitisa i osteoporoze, ali i povećati rizik od loma kosti uslijed pada. Pravilna prehrana samo je jedan od temelja održavanja zdravih kostiju, uz redovitu tjelovježbu i izbjegavanje određenih čimbenika rizika. Namirnice za koje stručnjaci tvrde da su najbolje za jačanje kostiju jesu:

• mlijeko i mliječni proizvodi
• zeleno lisnato povrće
• tofu
• jaja
• masna riba poput sardine ili lososa
• orašasti plodovi
• chia sjemenke.